Välkommen!

Okunnigheten stor om utmattningsdepression

2012-02-01T05:21:00.000-08:00

Source: 3.bp.blogspot.com via Tina on Pinterest

Jag har som coach och framförallt i rollen som samtalsterapeut, under ett flertal år, arbetat med människor som varit sjukskrivna för utmattningsdepression eller som gått rakt in i den berömda väggen.

Orsakerna till att vi hamnar där "i väggen" kan vara många och av olika slag. Det som alltid är gemensamt är att vi drabbas av den långvariga stress vi har levt i under en lång tid, medvetet eller faktiskt i ganska många fall, helt omedvetet.

Stress kan finnas i ditt liv både pga positiva händelser och pga negativa händelser. Vi tänker väldigt sällan på att en händelse som att tex gifta sig ger upphov till stress. I Karolinska Institutets stresstest är just giftemål, bland många andra positiva händelser, med som en av orsakerna till stress. Negativa och tunga händelser ger upphov till mera stress men ändå och givetvis stressa vi olika mycket av olika händelser beroende på vår personlighet. De människor som tex älskar förändringaroch gärna söker upp dessa situationer stimuleras ju snarare än stressas av förändringar i livet. Andra stressas väldigt av förändringar oavsett om de är självvalda eller icke självvalda.

Vår nivå av självkänsla och trygghet i vår person är också ett område som kan vara starkt bidragande till att vi vid ett visst tillfälle faller över och in i den berömda väggen. Olika situationer och relationer med olika typer av människor på våra arbeten och i våra privatliv kan sakta men säkert utan att du ens märker det urholka ditt tidigare så starka och trygga självförtroende och framförallt din självkänsla. Din känsla av att du duger som den människa du är. När du förlorar denna grund i dig själv har du endast kvar din prestationsbaserade självkänsla eller ditt självförtroende. Du är dina prestationer och du duger så länge du presterar bra. När du av olika anledningar börjar sacka i din förmåga att prestera och kanske får uttalad eller ännu värre outtalad kritik för detta då bryts du sakta men säkert ned. Denna nedbrytning sker ofta sakta och med små steg så att du inte misstänker något. Lite som den kända historien om grodan som läggs i kallt vatten i en kastrull på spisen och sakta men säkert, när värmen på plattan ökar, kokas utan att han märker något.

Vi behöver alla arbeta med att stärka vår grundläggande självkänsla. Vår känsla av att vi är människor som duger för det vi är. Enbart. I grunden duger vi för den person och människa vi är och sedan kan vi använda oss själva till att agera och prestera. Har vi vår grundläggande självkänsla intakt kan vi lättare hantera besvikelser, motgångar och misslyckande. Vi slår oss och det gör ont. Vi faller när vi misslyckas och detta gör även människor med god självkänsla men lite som leksaken vi hade när vi var små, en gubbe med en tyngd i botten, reser vi oss upp igen och det går fortare än om självkänslan har flugit sin kos. Då finns ingen tyngd i botten som hjälper oss att resa oss och när vi inte längre, av någon anleding, mäktar med att prestera är vi INGENTING. Alla måste vara NÅGON.

Läs ett bra inlägg om denna okunnighet här och här är ett inlägg om att komma tillbaka till jobbet efter en utmattningsdepression.

Vi måste alla vara uppmärksamma på hur vi har det med stressen i våra liv; på arbetet, i privatlivet, vår självkänsla och i våra relationer. När vi faller beror det nästan aldrig på stress inom enbart ett område utan det är många bäckar små och många faktorer som på ett olyckligt sätt sammanfaller till en situation som just då blir för mycket.

Tips för 2012

2012-01-17T10:23:00.000-08:00

I går stötte jag på Robin Sharmas 35 tips för ett bättre 2012 och jag tyckte att listan var så bra att den verkligen var värd att sprida även här på Coachtips.

Läs hans lista här.

Jag tycker speciellt om hans 5:e tips som lyder så här:

Stop being busy being busy. This New Year, clean out the distractions from your work+life and devote to a monomaniacal focus on the few things that matter.

Det är även kring detta jag skrev Dagens tanke på Livskonstnären. Läs det inlägget här.

Ha en skön kväll när ni tar hand om varandra och gör det som verkligen spelar någon roll i ditt liv.

Tina

Jag vill ha större acceptans för vår rätt att ha våra egna upplevelser i fred

2012-01-08T08:02:00.001-08:00

En person som är väldigt öppen för signaler från sin omgivning och som kanske uppfattar detaljer och stämningar fortare än andra kallas för HSP, highly sensitve persons. Detta lärde jag mig häromdagen via en länk på Facebook.

Här kan ni läsa detta blogginlägg om att leva som HSP.

Så här står det bland annat i texten; "I Sverige finns ingen vetenskaplig diagnos för HSP vilket är anledningen till att jag valt att synliggöra ämnet. Alla ni som lever med känslan av att vara annorlunda, ni som har stort behov av egen tid för att återhämta er från social interaktion eller är mycket medvetna om undertexter eller dolda signaler, det här inlägget är till er."

Jag träffar i mitt yrke, som terapeut, coach och även som ledarutvecklare, väldigt ofta människor som skulle kunna passa in i beskrivningen av HSP. Jag tycker att det allra viktigaste är att vi alla förstår att vi är unika som människor och att vi är och har olika personlighetsdrag som styrkor och svagheter. Vi behöver oftare tänka: "Så som jag fungerar fungerar inte alla människor. Hur kan de fungera då?".

Kan vi ha detta med oss i vårt medvetande kan vi undvika många konflikter och missförstånd och bygga bättre relationer med större acceptans och tolerans.

Jag propagerar för större acceptans för den olikhet som existerar mellan olika människor. Genom detta propagerar jag också för ett större intresse för att förstå mänskliga olikheter och därigenom öka vår tolerans gentemot varandra i våra relationer.

Tänk om vi kunde tänka mera i termer som: "din styrka plus min styrka blir mer än två styrkor" eller "min styrka hjälper din svaghet" alt "din styrka kan hjälpa mig med min svaghet".

I den världen skulle vi också kunna läsa böcker som "Jag är Zlatan Ibrahimovic" och Patrik Sjöbergs "Det ni inte såg" men även Anna Wahlgrens dotter Felicia Feldts "......felicia försvann" och inte vara så snabba att döma den ena personligheten som rätt eller fel och med ett dömande uttalande tydligt uttrycka vad vi tycker är acceptabelt beteende. Vi skulle kunna uttrycka oss mera neutralt om rätt eller fel och bara objektivt konstatera vad de förmedlar men också parallellt uttrycka våra personliga åsikter, som vi givetvis har rätt att ha. Det är inte fel att ha sina personliga åsikter men det är inte heller fel att ha sin personliga upplevelse av en barndom, en spelartransfer, en tränare eller medspelare eller annat. Det är "bara" en upplevelse som beskrivs med ett personligt språk i en bok som ges ut av ett förlag och många vill läsa - trots allt!

Kanske är det just det att många vill läsa detta som blir en nagel i ögat. Man kan dessutom tjäna pengar på att uttrycka sina upplevelser! Jag det kan man och det är fritt för alla människor att göra just det. Tycker du att det är för jävligt men skriv en bok då! Eller handlar detta mera om den svenska avundsjukan och kanske lite om Jante-lagen.

Jag gillar Anti-jante lagen mera:

Den världen där detta tankesätt råder - i den världen vill jag leva och verka!

Hur är det med dig?

Vikten av att arbeta med förmågan att lita på andra och på sig själv

2011-12-14T12:10:00.002-08:00

Source: razzzyfresh.tumblr.com via Vanessa on Pinterest

Ett område vi ofta glömmer att titta lite närmare på i våra relationer och i vår personliga utveckling är vår förmåga till tillit. Om jag frågar en människa jag möter hur han eller hon har det med sin förmåga till tillit så ser jag oftast ett uttryck i deras ögon som liknar ett frågetecken. Frågan betyder ingenting för dem eller är svårttolkad.

Frågar jag istället "Litar du på andra människor?" får jag oftast svar i stil med: "Jag litar på andra människor som förtjänar att jag litar på dem." Då undrar jag alltid om just den personliga nivån där just du bestämmer dig för att en människa förtjänar eller har förtjänat din tillit dvs att du framöver skall lita på personen. Den är ju olika för alla människor och beror i mångt och mycket på om vår livserfarenheter har lärt oss att människor är att lita på eller om vi har erfarenheter som säger oss att andra människor kan man inte lita på det är bäst att bara lita på mig själv.

Hur har du det med din personliga inställning? Vad kräver du för att du skall lita på andra människor om du nu överhuvudtaget gör det? Hur skall de bete sig? Hur vill du att de skall behandla dig? Hur känner du dig i dessa människors närhet?

Eller tillhör du kanske den grupp av människor som hårdnackat lever efter devisen "Själv är bästa dräng" eller "Ensam är stark". Är du en person som känner att allt ansvar ligger på dig och om du inte förmår, orkar eller vill ta ansvar (det händer väldigt sällan att människor i denna grupp hamnar där iochförsig) så är du ofta en person med hög ansvarskänsla, visst behov av kontroll och inte en person som i första laget känner efter om du orkar/kan eller vill ta ansvar. Du bara gör det för att så har det alltid varit.

Då är det kanske dags att börja arbeta med din tillit till andra människor? Om inte annat för att börja avlasta dig själv och visa dig själv lite mera omsorg.

Alla är värda att bära en känsla av tillhörighet!

2011-12-14T12:02:00.001-08:00

Att höra till eller att inte höra till det är en ständig fråga för oss människor.
Är jag önskad? Är jag älskad? Är jag omtyckt och efterlängtad? Frågor vi alla ställer oss under olika faser i livet. Frågor vi behöver svar på! Frågor som följer oss på vår vandring genom livet.

Många människor tycker att det är saker som vi alla skall kunna ta för givet. Många kan verkligen inte ta detta för givet. Lever inte i en sådan gemenskap eller äger inte förmågan att känna tillit till gemenskapen som finns där runt omkring dem. Fler än vi tror har tappat bort denna tillit på sin vandring. Tyvärr!

Vi behöver förstå vilka dessa är och vi behöver anstränga oss för att säkerställa att vi tydligt bjuder in dem i vår varma, kärleksfulla gemenskap. Först då har de en trygg famn att vila i.

Finns inte denna trygga plats i en människa kan vandringen upplevas som omöjlig att fortsätta. Det finns helt enkelt ingen väg att vandra längre och i denna förtvivlan blir valen suddiga. Människan desperat och förblindad av ensamhet.

Det kan vara känslan av att inte höra till någonstans under tonårstiden. Det kan vara mittlivskrisen som spökar och det kan vara en obestämbar känsla av olust inom oss bara. Det kan vara det unga paret som begår självmord tillsammmans, mannen som av ekonomiska bekymmer tar sitt liv, kvinnan som sakta går ut i det stora blå och sjunker för evigt. Alla söker de en evig frid som borde gå att finna här på jorden. Men ibland är det svårt att finna vad man söker helt enkelt! Vi måste alla öppna våra ögon och göra vad vi kan!

Source: easymakesmehappy.blogspot.com via Calipso on Pinterest

Gråtens historia

2011-12-14T05:50:00.000-08:00

Under medeltiden och antiken grät vi utan skamkänslor eller känsla av förlägenhet. Tårarna rann obehindrat och snyftningarna var högljudda. Senare under 1700-talet var känslans språk; tårarna, fortfarande ett stark språk som sågs som ett tecken på en människas förmåga att känna empati och medkänsla. Man kan säga att tårar sågs som ett tecken på social kompetens.

"Historiskt sett har gråten ofta förknippats med förmågan till medkänsla. Att själv kunna känna stark och kunna uttrycka detta. Människors förmåga att gråta reflekterar våran förmåga att se sorgen, smärtan eller nöden hos en annan person eller levande varelse. Lowen tror därför att förmågan att gråta är grunden för förmågan till medkänsla. De som inte kan gråta har i någon mening stängt av kontakten till sina medmänniskor."

(Claes Ekenstam)

Men synen på gråten förändrades. På 1700-talet skulle gråten vara värdig, stilfull, stram eller fridfull. Man förordade en mer behärkad och "vacker" gråt. Gråten var dock fortfarande ett tecken på sensibilitet och visade på en förmåga till empati. Gråten hade hög status.

Tårarna skulle dock inte vara koketta eller hysteriska. Plötsliga hopp mellan skratt och gråt sågs som hysteriskt och var möjligtvis något konstnärer eller kvinnor kunde syssla med men inte värdiga män. Personliga misslyckanden och privata sorger grät man inte längre offentligt för.

Synen på gråten fortsätter att förändras med industrialiseringen man går från att gråta behärskat till att gråta är ingenting man gör. Att gråta ses som en svaghet och som en förlorad kontroll och i värsta fall ett tecken på ett sammanbrott. En man som gråter är ingen man. Sällsynta tårar och bortträngda tårar blir istället tidens tecken på manlighet och styrka. Kvinnor, som fortfarande gråter, får etiketter som sentimentala, lättrörda, hysteriska och ibland nervsvaga. Männen visar överseende.

”Förr grät både män och kvinnor öppet. Män grät hejdlöst utan skam. Hög som låg – kungar som drängar. Kvinnor än mer. Men i början av 1800-talet hände något i samband med industraliseringen. Den moderne mannen gör sitt inträde – våra dagars manlighetsideal om den tuffe hjälten, bergsklättraren och idrottaren utvecklas till en social konstruktion som dagens män fortsatt tvingas anpassa sig till. Mannen blev en fungerande maskin bland andra maskiner. Den som inte klarar det blir psykiskt ”sjuk” eller flyr från kraven med hjälp av alkohol eller narkotika. Risken är väl att nu också kvinnor i jämlikhetens tecken måste begränsa sitt känsloliv på samma sätt.”

(ur "Gråtens historia" - Leva med smärta nr 1/2005)

Att släppa fram tårar anses inte vara ett sätt att släppa fram jaget utan snarare ett sätt att försvaga jaget.

Tårar är ett sätt att uttrycka sorg men inte det enda. Sorg kan även uttryckas via känslor av tomhet, trötthet, ångest, rastlöshet, vrede mm. Hur har vi det egentligen med vår syn på gråten och tårarna i vårt samhälle av idag?

Ser vi gråt som en sociall kompetens och en förmåga till empati?

Är rödgråtna ögon för dig ett tecken på hög sensibilitet och medkänsla eller är det ett tecken på svaghet och sentimentalitet?

Är det okey att gråta offentligt? På jobbet? Eller skall vi helst gråta hemma, i sovrummet så att barnen inte ser och hör?

"Bättre att gråta ut, än att ständigt sucka"

jugoslaviskt ordspråk

Rödgråtna hälsningar

Tina Peldán

En dag med insättningar på livskontot

2011-12-14T01:36:00.001-08:00

Idag satt jag in en sovmorgon på livskontot. Orsak jag ville skörda pigghet.

Nästa insättning var en stund kvar under det varma duntäcket läsandes statusuppdateringar på FB och då fann jag Lill Östs blogginlägg "Vad sätter du in på livskontot?" och dagens inspiration till bloggen var där - att leva så att man sätter in på sitt livskonto. När jag strax därefter fick om en nära vän som drabbats av plötslig sorg blev ämnet än mera aktuellt.

Många är dagarna på räls i samma spår utan eftertanke. Det går snabbt. Ofta för snabbt för att hinna med att känna livet i mig. Känner du livet i dig dagligen?

Jag vet att jag, jämfört med många andra, är bra på att hinna med livet! Jag har bestämt mig för att jag vill hinna leva. Men jag vill hinna med ännu mera liv och jag vill, som Lill Öst skriver 'på allvar så det jag vill skörda'.

Jag sätter in lugna stunder och jag sätter in en kalender med tomma dagar, ja tom tomma veckor, för att skörda känslan av att känna livet inom mig. I denna känsla ligger livsglädje, lycka, tacksamhet, kärlek och emptati. Jag älskar det engelska ordet compassion och speciellt selfcompassion.

Idkar jag insättningar på "Compasssion" kontot.

Jag bestämmer mig för att idag vill jag på olika sätt vara i kontakt med nära och kära. Jag vill visa att jag finns och tänker på dem men jag vill också säga till dem hur mycket de betyder för mig och mitt liv.

Samtidigt skall jag idag göra något som är ännu viktigare jag skall vara i kontakt med mig själv. Jag skall betrakta mig och mitt liv, känna tacksamhet, empati och kärlek gentemot mig själv och det jag åstadkommit och är i mitt och andras liv.

När jag känt klart vill jag också passa på att säga till mig själv hur mycket jag och min känsla av liv inombords betyder för mig och att jag är oändligt tacksam för det. Selfcompassion. Detta vill jag använda dagen till idag. Det känns som en god investering på LIVSKONTOT!

Skörden - välmående, lycka, livsglädje och en stor värme i mitt hjärta - ser jag framför mig.

Vad vill du sätta in på ditt livskonto idag?

Och vad vill du skörda?

Kram

Tina Peldán

Ordinera en italiensk blodtransfusion till oss svala svenskar

2011-12-12T04:15:00.000-08:00

Jag är nyss hemkommen från det underbara, kaotiska, känslosamma och passionerade landet Italien. Landet där allt och alla låter och det låter MYCKET - överallt!

Nu i julskyltningstider lyser det färgglada lampor, som dessutom blinkar febrilt, överallt i hela Rom. Det blinkar & tjuter OCH det spelas ofta en liten jultrudelutt på mycket hög volym.

Vid sidan om står två italienska män och pratar vardagligt med varandra. Även det LÅTER och det syns, de GESTIKULERAR vilt med sina händer och sina kroppar. Så levande!

Två italienska män låter som minst 10 svenskar. Nej förresten jag tror inte att ens 20 svenskar skulle lyckas låta så mycket. Skulle de vifta runt så livligt med sina händer och kroppar skulle vi alla vara säkra på att de var onyktra eller galna på något sätt....... I Italien pratar man med hela kroppen.

Jag fascineras & jag inser att jag älskar det.

Jag älskar LIVET!

Jag älskar kaoset!

Jag älskar ljuden!

Jag älskar känslorna! Jag älskar ALLT!

Det bara ÄR Italien!

Och det är fantastiskt inspirerande & levande!

Under mitt besök märker jag hur jag långsamt vaknar till liv.

Min avstängda, svenska vinterkropp som gått i dvala tinas sakta upp av värmen utomhus, atmosfären, passionen, rörelsen, språket, människorna - ja helt enkelt av allt. Tom trafiken utanför mitt fönster på hotellet, som då och då låter som en lastbil kör genom rummet mitt i centrala Rom, tom detta ljud tinar upp min själ och jag ler i sömnen.

Det bara är så - att vara på besök i Italien tinar upp en djupfrusen svensk själ.

Alla svenska själar borde vintertid ordineras en lång weekend till Rom. Jag är säker på att fler skulle återvänd med lite mera liv, mera glans i blicken, värme i hjärtat och passionen rusande runt i blodet. Vi skulle hitta tillbaka till oss själva. Vi skulle bära med oss minnena av den italienska pensionärsföreningen som invaderar ristoranten för söndagslunchen och sjunger italienska sånger, skrattar så de gråter och högljutt visar sin kärlek och gemenskap så att tom vi två ensamma svenskar vid borden intill känner oss som en del av den stora familjen. Bara genom att sitta på samma ristorante en söndaglunch.

Jag bestämmer mig här och nu för att i framtiden skall jag självmedicinera med ännu mera regelbundet återkommande injektioner av italiensk liv under den mörka årstiden. Jag skall låta de italienska minnena blanda sig i mitt blod - minnena av vännen Stefano, som under lördagskvällen sjunger italienska sånger med sin djupa baryton,när vi sitter vid middagsbordet med vårt vino rosso di Chinti och den goda pezzetionon av Bel Paese osten och ricotton, som bäst avnjuts med den härliga lokala olivoljan. En fantastisk avslutning på en underbar italiensk kväll.

Med minnen som detta i mitt blod kan jag lyckas med att LEVA i vårt vackra & härliga nordiska land. Det land vi beskriver i vår nationalsång med orden "Du tysta, du glädjerika sköna".

Jag behöver lägga till det italiensk uttrycksfulla till det tysta svenska. Jag behöver injektioner med italienskt blod. Jag behöver få mitt svala nordiska blod att italienska svalla över (ni som känner mig vet ju att det inte är så svårt.....)

Texten i den italienska nationalsången innehåller orden "Il sangue d´Italia .... ha il core, ha la mano" (fritt översatt: Det italienska blodet har både hjärta och händer). Jag behöver detta blod. Det italienska hjärtat ger kärlek, värme och gemenskap och med händerna blir saker gjorda. Precis så vill jag leva. I Sverige men med italienskt blod!

Jag vill att blodet skall flöda i min kropp! När jag varit i Italien ett par timmar känner jag hur det börjar flöda inombords och hur värmen, livsglädjen och kärleken sprider sig i min kropp! Mitt skadade hjärta får åter liv. Jag känner mig "tankad" för lite svensk effektivitet inför julen.

God Jul på er!

Är du en modig chef

2011-12-04T12:12:00.000-08:00

En modig chef:

Känner sig själv och har stor självinsikt
Är bra på rak, tydlig och ärlig kommunikation
Ställer krav
Är inte konflikträdd
Står för sina åsikter och uttrycker sin vilja
Äger en förmåga att vara pedagogisk, smidig och lyhörd
Men är samtidigt bestämt och bra att ta snabba beslut
Är relationskompetens; lyhörd, lyssna, samarbeta, empati

Malin Trossing heter författaren till boken "Våga leda modigare"

Hennes beskrivning av effektivt ledarskap låter så här:

"Effektivt ledarskap är att våga sätta egna mål, ställa krav, fatta beslut och delegera men också att våga ta konflikter och ge feedback. Att leda effektivt handlar om mod, inte om några nya formler, men få har modet att våga sätta mål.Chefens viktigaste uppgift är att agera ångvält och sätta upp en målflagga som kittlar i magen på medarbetarna. Om chefen plattar ut vägen genom att lösa problem och konflikter i arbetsgruppen, ge feedback och låta andra växa, kör medarbetarna snabbare mot mål. Oftare agerar chefen dragdjur och att gå framför och dra medarbetarna då blir det inte mycket gjort."

Modigt ledarskap är att våga tala utifrån sitt autentiska jag och uttrycka sin vilja, sina åsikter och vara personlig som chef. Att våga delegera och vara tydlig. En tydlig och modig chef tar tag i konflikter och ställer krav.

Modigt ledarskap skulle man kunna uttrycka är att vara ett stark JAG och med basen i detta starka JAG äga förmågan och modet att kommunicera tydligt med medarbetare, kollegor och kunder. Att med sitt starka JAG som bas våga vara autentisk och därmed lyckas med att relatera till LAGET.

Nedan kommer Malin Trossings tips för ett effektivt ledarskap:

Tio steg mot ett effektivare ledarskap:

Prioritera och ifrågasätt
Släpp kontrollen
Ha tydliga mål och lyssna på andra
Mät och visa upp dina resultat
Var lyhörd för återkoppling
Ta tag i problem och konflikter
Visa respekt för andras tid
Låt andra växa och ta eget ansvar
Läs inte alla dina e-brev
Håll koll på vad du har att göra

Läs Malins bok "Våga leda effektivt" sammanfattad här.

’

Att hantera våra mammor

2011-12-01T06:04:00.000-08:00

Alla har vi en mamma. En mamma som vi håller kär. En mamma är det absolut bästa vi har i våra liv utan henne hade vi faktiskt inte haft vårt liv. Tack mamma för att jag finns och att du givit mig LIVET!

En mamma är vissa dagar det absolut bästa vi har och andra dagar önskar vi henne till något varmare ställen av olika anledningar. Ingen kan påverka en dotter som en mamma kan och ingenting kan vara så underbart som när relationen med mamma fungerar utan gnissel. Då är det äkta och ren kärlek av bästa sort. Ofta kommer det dock käppar, stora eller små, i hjulen och de behöver på ett varsamt och vuxet sätt plockas bort. Det är just det om är så svårt att i relationen till sin mamma stanna kvar i vuxenrollen och inte automatiskt förvandlas till den lilla dottern.

Nytt idag av Svd - en artikelserie "Älskade, hatade tv-mammor" på webben som granskar mammarollen med hjälp av klipp från kända tv-serier. Klippen ur tv-serierna kommenteras av psykologen Liria Ortiz som vill ge oss verktyg och tips om hur vi kan hantera relationen till våra mammor.

Läs mera här.

Lind Ortiz är aktuell med boken "Jag och min mamma - att kunna hantera en viktig relation".

Läs mer om den här.

I boken debatterar hon vanliga myter om synen på våra mammor och ger oss ett antal berättelser om helt vanliga döttrar och hur de hanterar sina mammor i vardagen. Hon ger konkreta tips och råd och det känns som om hon nästan sitter bredvid dig och ger dig goda råd.

Detta är en bra julklapp till alla döttrar och varför inte köpa den till din egen mamma. Det tror jag att jag skall göra.

Ålskade mamma om du läser det här vet du nu vad du får i julklapp men jag vet också att du inte är kompis med datorn och internet så risken är ganska liten.

Mamma jag älskar dig! Även om du inte alltid förstår det så är det så.

Tempot i våra liv

2011-11-24T07:23:00.001-08:00

Att vara sårbar som människa och visa det är både svårt och vackert! Det gör en ensam och utsatt ibland. Men jag vågar....jag vill våga och jag måste våga leva ärligt och äkta.

Jag övar varje dag! Jag är liten och jag är sårbar innerst inne. Samtidigt som jag är stor och stark som Bamse. Dessutom är jag lika snäll och hjälpsam som den starkaste björnen och om jag inte orkar så letar jag djupt i mitt skafferi efter Dunderhonungen. Oftast hittar jag den på något märkligt ställe.....

Jag vill inte vara en perfekt varelse - en människa som inte har några skråmor och brister. Jag vill att det skall synas och märkas att jag levt ett innehållsrikt liv och det visar inte perfektionisten upp. Nu är det ingen fara jag är en person som aldrig kommer att bli perfekt i andras ögon. Jag är udda eller som barnen ofta sagt "Mamma du är konstig"!

Jag glömmer aldrig den dagen, för några år sedan på en mor-dotter resa i Rom, när min dotter som nybliven tonåring sa till mig:

"Förut när jag var mindre tyckte jag alltid att det var jobbigt att ha en så annorlunda mamma och tänkte kan inte du vara som alla andra mammor. Men nu har jag upptäckt att du har en egen stil och jag är stolt över dig för det!"

Mitt hjärta höll på att spricka av kärlek! Vilken lycka att kunna vara en sådan förebild för en ung tonårstjej.

Det mest sårbara i mitt liv är mitt tempo. Den takt jag behöver leva livet i. Många, nästan alla, rusar genom dagarna och livet i ett tempo mera likt ett Formel 1 lopp. Mitt tempo är mera av typen gammaldags knirrig häst & vagn!

Det finns dagar och perioder när jag också vill få möjlighet att åka racerbil genom livet. Ibland sätter jag igång och tror att jag är med i Formel 1 loppet...........men min gamla häst och även vagnen meddelar mig ganska snabbt att vi är med i fel lopp! Jag blir arg och vill inte höra på det örat och kör vidare ett tag tills det börjar skaka ordentligt i vagnen.

Då stannar jag upp och accepterar att jag behöver dra ner takten. Det går sakta upp för mig att det jag får när jag reser genom livet i häst & vagn tempot är att jag hinner se och uppleva saker som många andra missar. Det finns fördelar med det lite makligare tempot och de är många.

Ibland glömmer jag var farthållaren sitter på en häst med en knirrig vagn ........

Sjukt att visa känslor?

2011-11-16T08:43:00.000-08:00

Vart tar det, för mig och många andra helt naturliga och vanligt förekommande "inte må så bra" vägen i denna debatt? Det har väl inte blivit så att genast vi mår dåligt nuförtiden så tänker vi avvikelse och sjukt? Då skulle de ju också vara så att friska människor aldrig mår dåligt! Ett annat uttryck är kanske

FRISKA MÄNNISKOR KÄNNER INTE STARKA KÄNSLOR.....

Själv känner jag ofta och starkt. Många känslor överväldigar mig. Speciellt de minnen jag har från mina två perioder som väldigt sjuk i cancer. Tack och lov var det länge sedan jag var sjuk. 26 och 14 år sedan men de gånger jag hamnar i mina gamla minnen kan jag än idag känna väldigt starka känslor och nästan känna mig förflyttad till den tiden.

Det har tagit tid för mig att läka själsligt och kroppsligen men jag betraktar mig som frisk idag. Jag är varken fysiskt eller psykiskt sjuk. Jag har en fysiks funktionsnedsättning och jag har starka känslomässiga minnen. Skulle jag kanske be om en diagnos? Skulle det hjälpa mig? Inte alls. Snarare stjälpa!

Ta t ex en tonåring, som i perioder drabbas av väldigt starka känslor och det är fullt normalt. Man åker ofta berg- och dalbana under ungdomsåren och av skiftande orsaker och det är så vi utvecklas om vi när vi behöver det kan få stöd och kan lita på att det finns där för oss. Härmed inte sagt att inte tonåringar kan drabbas av tonårsdepressioner och kan behöva behandlas. Det händer också! Viktigt är dock att vi kan skilja på "vanligt- må-dåligt" och "sjukligt-må-dåligt".

Det är svårt men viktigt!

För övrigt anser jag att det är frisk att må dåligt och då menar jag att känna sig ledsen och arg i krissituationer, som vi friska människor drabbas av i våra liv såsom sjukdomar, dödsfall, skilsmässor, uppsägningar, mobbing mm.

I dagens artikeln i Svd kan man läsa en insändare:

"Tack och lov fick jag senare hjälp av en erfaren läkare som ansåg att min sorg och oro var helt naturlig och handlade om en krisreaktion på den situation jag befann mig i. Gråt och förtvivlan under några månader var viktiga känslor och behövdes få erkännas under denna period. Viktiga för att så småningom finna en känsla av sammanhang och bearbeta händelserna i lagom takt".

Börjar vi rationalisera bort tid att sörja och bearbeta känslor i lagom takt i vårt samhälle?

Blir det enklare då?

Och vad är lagom takt? Jag tror att lagom takt måste vara individuellt.

Har vi utrymme för att tillåta människor att vara just unika individer och reagerar på olika sätt när det gäller detta? Passar vi som unika individer in i samhällssystemen då?

Jag har ALDRIG passat in i några system.

Försäkringskassan sa till mig att man inte kunde driva eget företag på deltid! Jag har gjort det i 12 år och det har gått bra!

Jag jobbade 25 % som anställd, var tjänstledig 25 % och läste till terapeut på deltid och samtidigt var jag halvtidssjukskriven. Då fick jag ingen lön från företaget där jag var anställd. Jag passade nämligen inte in i systemet! Läneystemet förstod inte hur min lön skulle räknas ut. Resultatet blev att jag slutligen inte fick lön varje månad utan varannan.

Allt för enkelhetens och effektivitetens skull?

Allt för samhällssystemens skull?

Eller inte?

Man kan fundera lite kring om det är vi människor eller"systemen" som är sjuka.

Kanske är är vissa människor sjuka, andra friska och vissa system sjuka och andra friska?

Kanske är även sjuka människor lite friska och kanske är friska människor lite sjuka?

Var går gränsen melan frisk och sjuk och vem tar ansvar? Här behöver vi debatt.

Vi behöver debattera och diskutera områden som "Vad är det att vara frisk?" och "Vad innebär det när vi säger att någon är sjuk?"

Finns det överhuvudtaget en tillåtelse för sårbarhet & skörhet i det samhälle vi lever i?

Får vi vara sårbara i näringslivet eller i produktion eller måste alla vara osårbara. oskadad, friska och perfekta för att duga? Inga skavanker - inget sjukt? Finns det? Finns sådana människor?

Vad får vi då för slags samhälle?Lite dåliga historiska vibbar börjar göra sig hörda inom mig....

Min vilja är att vi skall ha ett mänskligt samhällssystem där arbetsglädje och livskvalitet får råda. Ett samhälle gjort för en mångfald av människor som kan arbeta och leva sida vid sida både på arbetsplatser och i livet i stort.

Inte öar av klassificerad människor som bara lever tillsammans efter den klassificering de har fått på ett eller annat sätt av någon annan. Det börjar likna hundutställning eller ännu värre kastsystemen i Indien eller tom något mycket värre.

Kanske är det ett rationellt och enkelt sätt att få saker och ting att fungera men sedan då?

Vad leder det till i längden?

Läs om läkaren som är kritiskt till Diagnoshandboken DSM klicka här.

Läs om hur vi kan se på friskt och sjuk från Folkhälsoguiden.

Att klassificera människor blir som en hundutställning!

2011-11-16T03:26:00.000-08:00

Följer ni Idagsidans (SvD)intressanta artikelserien om diagnoser, psykiskt sjukdom mm?

Jag har läst artiklarna och funderat en hel del kring diagnosernas vara eller inte vara. Det är frågan? Är det bra eller inte? Kanske både bra och dåligt? En svår fråga - ett svårt ställningstagande.

Känns som det är väldigt viktigt att läkarna är noggranna och försiktiga med diagnoser. Och att de kan svara på frågan "Varför är det viktigt med en diagnos i detta fall?".Jag hoppas att de flesta läkare ställer denna fråga till sig själva och har bra svar.

Människor vittnar i insändare och artiklar om att diagnosen förändrat deras liv till det bättre. När diagnosen är satt ha de börjat må bra och börjat förstå sig själva, sina känslor och sitt beteende. Andra artikelinslag får mig att darra. Texten "vardagliga återkommande vredesutbrott av barn och tonåringar när det går en emot" är en text tagen ur diagnosbibeln Doktorns lilla röda (Diagnosmanualen DSM) vilket innebär att just denna text kanske läses av en läkare som söker efter belägg och bevis för att förklara en psykisk diagnos hos ett barn eller en tonåring! Hoppas att det är en klok och erfaren läkare med en humanistisk människosyn som läser den texten. Det är svårt för mig att undvika att en fundering över hur lätt det kan gå fel smyger sig in i mina tankegångar....

Tar vi till diagnoser när man kraven finns på klassificering och förklaring?

Tar vi till diagnoser när kraven från samhället, från arbetsplatsen, från trygghetssystemen, från kollegor, från patienter och anhöriga till patienter finns? Eller när använder vi diagnoserna?

Principiellt är jag inte emot diagnoser. Jag är dock rädd för att vi blir för svartvita i våra bedömningar. Jag vill inte att vi i vår världe är antingen friska, vad det nu betyder, och då har vi ingen diagnos eller så är vi sjuka och då får vi en diagnos.

Läs mera på Idagsidan Svd klicka här

Läs om filmen som tar upp diagnosen hysteri, som enbart ställdes på kvinnor i 1800-talets London.

Läs bloggen Maskroskvinnan - ett bra inlägg om livet klicka här

Meningen med livet

2011-11-02T07:08:00.000-07:00

Kreativ morgon och natt (dröm) bakom mig. Uppfann bloggtiteln "Jag; min kropp, knopp & själ på upptäcktfärd i det oändligt härliga LIVET". Härlig titel eller hur?

Jag vaknar i den varma sängen och inser med trötthet i ögon men med bubblande iver att en hel olevd dag ligger orörd framför mig! Solen skymtar och höstträden brinner så vackert. Det ser krispigt ut i luften - ännu en vacker höstdag att njuta av.

Jag är så lycklig. Min dag innehåller bara saker som jag själv valt; möten med mina klienter i meningsfulla samtal, vin med en härligt, energisk, sprudlande vänninna som ger energi och mys hemma med familjen efteråt (åja åtminstone med man & katter -tonåringarna kan vara här kan vara där...)
Inga hemska läkarbesök, behandlingar och annat som kommit in i mitt liv och stör - jag kommer ihåg den tiden. Och är tacksam & överlycklig över ALLT jag har; nära & kära, hälsa (ok) och ATT JAG LEVER!

Film nr 2 från Ung Cancer får mig att komma ihåg hur det var när mina barn var 1 1/2 och 4 år gamla och jag var sjuk. I många år sade jag att jag samlade på födelsedagar, dagis- och skolavslutningar som pärlor på ett halsband. Varje födelsedag, lucia- & julfirande samt sommaravslutning var en gnistrande vacker pärla i mitt halsband. Jag ville ha ett väldigt långt halsband men jag var ju inte ens säker på om jag skulle vara med nästa gång..... Mitt halsband blev tack och lov väldigt långt och det är jag TACKSAM för! Hoppas att Johannas halsband blir långt också.

En länk till en härlig kort liten film med vacker musik om Meningen med livet.

Carpe Diem du också och ha en bra dag / Kram Tina

2011-11-02T07:06:00.000-07:00

En person som tränat ett beteende och ett varande som präglas avmindfulness kan leva fritt och kan byta mellan att ha uppmärksamheten på att planera om detta krävs i stunden, men kan även stanna närvarande i nuet utan att fokusera varken på det som varit eller det som komma skall. En förmåga att stänga av dåtid och framtid helt enkelt. Likt det du som är familjär med yoga, åstadkommer under ditt yogapass med hjälp av den stora fokus du då lägger på din andning och de rörelser din kropp skall utföra.

Vilken form vi än väljer för att träna att vara uppmärksam och medveten i nuet och lära oss att lämna det som varit och det som kommer i framtiden utanför oss korta stunder, vilken metod vi än väljer så vet vi att vi reducerar vår stressnivå mycket om vi kan detta.

Tänk dig att du stilla kan hantera din tankar och känslor vad som än händer dig. Bara låta tankarna eller känslorna skölja in över dig och känna dessa lite som en våg som slår in över stranden en vacker sommardag, eller för all del en stormig höstdag. En våg den kommer och den stannar ett tag - olika länge beroende på hur stor den är - men den går alltid iväg igen. Likadant är det faktiskt med våra tankar och känslor om vi kan motstå frestelsen att haka tag i dem eller kämpa mot dem. Om vi bara stilla kan som betrakta vad som sköljer in och utan att agera låta dem få finnas och så sedan upptäcka att när vi stilla kan betrakta dessa så tar de faktiskt vägen tillbaka efter en stund. Så lägger sig åter stillheten över den stilla stranden en sommardag eller över ditt sinne, dina tankar och dina känslor. Du känner dig stark och kanske tom upplyft av det du varit med om och betraktat.

Ett mantra jag fick en gång av en helt fantastiskt amerikansk man, Marcus, poet och uttryckande konstterapeut var nedanstående som jag ofta mumlar för mig själv som ett slags tyglar när mina känslor drar in över mig.

"I enter

I stay a while

and

I leave"

Att leva och vara närvarande - mindful!

2011-11-02T06:48:00.000-07:00

2011-11-02T06:30:00.000-07:00

Har precis filosoferat kring hur och vad vi gör med våra liv när vi fyller våra kalendrar med inplanerade händelser, så till den grad att vi bara rusar runt och betar av allt vi skall hinna, dvs gör allt det där vi har drömt om och planerat in så minutiös, samtidigt som vi rusar runt med tanken "jag har inte tid" i huvudet...

Var det inte något som gick snett här? Vi gör, vi skyndar, vi springer, vi jagar upplevelser... Men - hinner vi uppleva något på riktigt??!

Jag hörde Bodil Jönsson, denna kloka kvinna, som talade om tomrummen som måste få finnas i våra liv. I våra kalendrar under våra dagar -arbetsdagar, helgdagar och semesterdagar. Tomrum = fri tid som är tom tid fri att nyttjas spontant till precis det jag vill i stunden. Härligt & underbart!

Jag hörde av en läkare på företagshälsovården (rehabmöte med klient) att våra kroppar genetisk är byggda för ett dygn med 1/3 arbete (8 h), 1/3 nedvarvningstid (8 h fri tid) och 1/3 sömntid (8 h). Hur många har 8 h fri & tom icke inplanerad tid varje dag? Har vi ens 2 h fri tid per dag?

Idag har jag nyttjat fri tid mellan fm jobb och em jobb till ett träningspass och en härlig sopplunch utomhus på en varm & solig altan.

Har du haft fri tid med tomrum idag och hur var det?"/Tina Peldán

Självkänslans dag den 26 oktober!

2011-10-26T09:45:00.000-07:00

Vi firar självkänslans dag idag. Ett väldigt lovvärt initiativ av Erik Fors-Andrées som driver VD-blogg.

Klicka in här och läs om hans tanke som han beskriver så här:

"Det är enkelt: Du förstärker din självkänsla genom att blogga om dig själv. Och samtidigt hjälper du andra genom att visa hur viktigt självkänsla är.Skriv ett blogginlägg 26 oktober. Enda regeln är att ditt inlägg måste börja med någon av dessa formuleringar:

* Jag är bra för att....

* Jag är värdefull..."

Jag är värdefull för att jag är en tacksam och lycklig människa som sprider detta vidare till andra runt omkring mig.

Jag blev "hjälpt" av både högre makter och av nära och kära när jag var i stort behov av det. Jag var på väg att förlora mitt värdefulla liv när jag slarvade med det. Det fick jag ompröva rejält när jag drabbades av cancer.

Helt plötsligt insåg jag ALLT; mitt värde, livets värde och allas våra värdefulla stunder på jorden. Jag skall se på Rosa Bandet galan i tv alldeles strax och njuta.

Njuta av att jag lever och känna lyckan.

Jag är värdefull för att jag kan njuta och unnar mig nöjen.

Jag är värdefull för att jag känner stor tacksamhet för det liv jag och vi har fått som en gåva att förvalta.

Jag är lycklig och tillfreds och lever mitt liv på det sätt som ett värdefullt liv förtjänar. Jag har strävar efter en balans i mitt liv. Balans mellan att göra och att vara och jag sover och tränar regelbundet. Jag ger min kropp hälsosam "bensin" och en och annan slurk "ohälsosam bensin" för ren kortvarig njutning. Ni vet sötsaker, vin, kaffe, godis, hamburgare, pommes osv osv....

Jag försöker att förvalta mitt liv på det allra bästa sättet. Jag är optimist och ser möjligheterna i livet.

Jag har tillit till livet och till allt runt omkring mig. Jag har upptäckt att det alltid blir bra även om det blir på ett sätt som jag inte hade tänkt mig utan på ett sätt som överraskar mig och ibland förvånar mig. Jag litar på livets bästa. Jag litar på mig själv och jag litar på dig. Jag litar på mina tankar, min känsla och min kropp.

Jag är värdefull för att jag ser och upplever det värdefulla med relationer och samarbete med andra människor.

Jag äger förmågan att ge kärlek och empati till både mig själv och till andra. Jag älskar att VAM- (Vård Av Mig själv) och VAA-stunder (Vård Av Andra) och jag vill mina medmänniskor väl. Jag vill sprida ringar av inspiration, tro, hopp och kärlek till allt och alla och gör det varje dag.

Kort och gott jag är värdefull för att jag lever. Det är du med! (Och Celine Dions underbara låt "I´m alive" spelas ofta här hemma. Så även "I believe I can fly" and touch the sky....)

Och "Anti-jantelagen" nedan är mitt livsmotto:

Du skall tro att du är något.
Du skall tro att du är lika god som alla andra och alla andra lika goda som du.
Du skall tro att du är lika klok som andra, ibland klokare.
Du skall veta att du är lika bra som andra. Om du vet att du gör ditt bästa kan du uppskatta dem som är bättre.
Ibland vet du mer än andra.
Du är inte förmer än andra, men du är enastående som alla andra.
Du duger till mycket.
Skratta åt dig själv och din värld, det gör dig fri.
Du skall tro att många bryr sig om dig.
Du skall tro att du kan lära andra en hel del och lära av dem
För att du är värdefull
Du precis som andra"

Källa: Den svenska journalisten och författarinnan Gudrun Hjelte

Vill du läsa ett inlägg här på bloggen om hur jag får ihop bitarna i mitt lycko-pussel klicka här.

Skriver du också ett inlägg för att fira Självkänslans dag? Gör det! Det var inspirerande.

Många varma Livs kramar

Tina

Pusselbitarna i mitt lycko-pussel

2011-10-23T08:55:00.000-07:00

"Människor förstår långsammare sin lycka än sin lycka"

Titus Livius (59 f.Kr-17 e.Kr)

I boken "Tankar om glädje och vardagslycka" av Görel Kristina Näslund läser jag:

"Vi kan bli en smula lyckligare, men vi får själva arbeta på det: Lyckan är verkligen ett pussel.

- Det handlar om att tänka positivt och optimistiskt istället för negativt och pessimistiskt.

- Det handlar om att ha roliga intressen - som får ta tid. Intressen som ger flow och som tillåter

oss att vara kreativa.

- Det handlar om att motionera. Och att meditera.

- Det handlar om nöjen och njutning. Att tillåta sig att leka i vardagen, allt måste inte vara

seriöst och rationellt hela tiden.

- Det handlar om att använda sig av humor och inte ta sig själv på för stort allvar.

- Och det handlar om att göra gott mot våra medmänniskor."

Mitt eget lycko-pussel

Mitt lycko-pussel har 8 lika viktiga bitar:

Pusselbit nr 1: Optimistisk attityd

Jag ser möjligheter i det mesta som sker. Jag har en inställning som gör att jag ser varje problem som en möjlighet till utveckling och visst händer det ibland att jag förbannar problemet och gråter över det. Men ganska snart, när jag har gjort det ett tag, går jag vidare. Oftast lyckas jag med egen kraft men ibland behöver jag hjälp och då ber jag om den och jag vet vem som hjälper mig och vem jag inte skall kontakta för det är dessa som stjälper mig.

Pusselbit nr 2 - Roliga intressen som får ta tid

Jag målar, jag fotograferar och jag skriver och på andra sätt skapar kreativt. Matlagning, böcker, heminredning och mode är andra intressen som får ta mer eller mindre tid i mitt liv. Jag lever ett KREATIVT liv tycker jag.

Pusselbit nr 3 - Motion

Och så över till motionen den så viktiga. Här går det lite upp och ner i mitt liv. Oftast är jag på G inom detta område men jag kan också tappa sugen och direkt känner jag att jag inte mår så bra längre och framförallt påverkar det min lyckonivå - alltså mitt lycko- pussel saknar pusselbiten motion.

Pusselbit nr 4 - Meditiation

Meditation behöver för mig inte vara så tidskrävande och seriöst. Det kan handla om att ta en kort "här & nu paus" på ett par minuter i vardagen. Att gå ut på altanen en solig höstdag mitt under en arbetsdag hemma och landa i trädgårdsstolen med en kopp kaffe eller gå en kortare promenad runt kvarteret och känna solen, eller för den delen regnet/snön, i ansiktet och sedan börja jobba igen. Men varje söndag får jag mig också tillivs en längre meditation på min söndagsyoga och det är underbart.

Pusselbit nr 5- Nöjen

Nöjesbiten är en pusselbit som är väldigt viktig i mitt liv. Med regelbundenhet ser jag till att vara uppbokad och tar mig tid till nöjen såsom konserter, middagar, fester, resor, restaurangbesök, teater, bio mm. När det gått en period när detta varit lite undanskymt i mitt liv så märker jag det direkt. Ett annat nöje kan verkligen vara att bara surfa runt och drömma om kommande semestrar eller annat inspirerande på nätet men även att läsa en god bok i min mysiga soffa med ett gott te och en chokladbit till sällskap. Detta leder oss direkt till nästa pusselbit Njutning

Pusselbit nr 6- Njutning

Att njuta av både stora och små saker i livet är något jag har lärt mig. Förr var jag varken duktig på att unna mig njutning i vardagen och vad som var ännu värre var att om jag unnade mig njutning så kunde jag inte alltid känna den. Detta har jag övat, övat och övat på och idag kan jag med rak rygg säga att jag är fantastiskt bra på att njuta både till vardag och fest och det är jag stolt över. Njutning handlar inte om pengar och stora saker utan mera om att ta sig tid och att hitta njutning i det lilla. Bara att känna solens strålar i ansiktet en kall vinterdag och känna smaken av en underbar persika under säsong eller låta smaklökarna vattnas av tanken på att åka iväg och köpa en liter nyskördade svenska jordgubbar vid torgståndet i närheten av där du är. Eller doften av en bukett liljor som står och smyckar ditt kontor. Ja det finns så mycket att njuta av. Känslan av en mjuk hand som smeker din kind godnatt eller en varm kram och de vackra orden "Jag älskar dig mamma för att du är du"

Pusselbit nr 7 - Humor & en sund självdistans

Humor får jag hjälp med i mitt liv. Mina familjemedlemmar har så mycket av den varan. Här har vi ordvitsarna och skämten som haglar vid middagsbordet men även de djupa härliga skratten åt det vardagsdråpliga som händer då och då. Jag har nog bidragit med mitt tilltag att då sonen, som är äldst precis steg in i tonåren, utbilda mig i skrattyoga. Detta så fullständigt vansinniga tilltag. Ett tag som nyfrälst så plågade jag alla i min närhet, främst familjen, med mina nyfunna "kunskaper" och insikter vilket innebar att vi gjorde div skrattyoga övningar hemma (och en del av mina vänner som läser detta kommer kanske ihåg vår 40 årsfest i vår trädgård med inhyrd skrattyogainstruktör!!!). Vid middagsbordet hemma talade vi tex Jibbrish..........Jag är inte lika fanatiskt längre men det vi lärde oss var att skratta tillsammans i familjen och det lever kvar och är underbart!

Pusselbit nr 8 - Göra gott för mina medmänniskor

Jag kan inte komma ihåg att jag någonsin i mitt liv levt på ett sätt där det inte varit viktigt för mig att göra gott för mina medmänniskor. Jag har alltid känt stor meningsfullhet i detta. Så stor att jag tom har fått arbeta med att inte glömma bort att göra gott även för mig själv som människa. Mitt yrke är ju tom i sin kärna att göra gott för medmännsikor; att se människor växa genom att tala om sina liv, sina värderingar och finna sig själva och sitt inre ledarskap. Och jag brukar säga att jag har världens allra roligaste jobb och att jag älskar mitt arbete och så är det verkligen.

Man kan kalla mitt sätt att leva att leva en mindful tillvaro

Jag vill leva mindfullt och det handlar om att leva med sinnesnärvaro och vara medveten i nuet. Det leder till att jag blir friare att välja hur jag vill agera på det som händer mig. Jag befriar mig själv och kan lättare välja hur jag vill agera på det som händer mig. Ett motto jag lever efter är

"Jag kan inte alltid påverka vad som händer mig och vad som händer i mitt liv

men jag kan alltid påverka hur jag reagerar på det."

Jag känner att jag oftast hanterar att vara ¨herre¨över mina tankar, känslor och min kropp. Detta gör att jag oftast kan och gör medvetna val. Givetvis lever jag inte så här alltid även om det är min intension. Men när jag märker att jag farit iväg eller tappat "kontrollen" så kan jag hämta hem mig själv, be om ursäkt och gå vidare på det sätt jag vill.

Att leva mindfullt är ett sätt att leva på ett meditativt sätt. Mindfulnessmeditiation har ett buddhistiskt ursprung och används allt mera inom hälsa och sjukvård samt vid stresshantering. Är du nyfiken på hur bra du är på att leva i nuet, dvs vara mindful, gå då in på följande länk i Expressen hälsa där du svarar på 12 frågor och sedan väntar på resultatet så får du se hur mindful du lyckas vara i ditt liv.

Att leva i nuet!

2011-10-19T01:35:00.000-07:00

Vi är ofta så upptagna med att leva antingen i dåtiden eller också i framtiden, så att vi glömmer bort nuet. Jag tycker mycket om ordspråket nedan:

"Om du står med ena benet i dåtiden och andra i framtiden.

Då pissar du på nuet."

Resultatet av att inte vara här och nu är ovanstående och vem vill innerst inne göra det?

Dalai Lamas visa ord i bilden ovan är också talande. Min syn är att vi behöver förstå delar av dåtiden för att kunna göra relevanta förändringar i nuet så att vi tar oss dit vi vill i framtiden. Men det viktigaste av allt är att inte fastna i dåtiden och älta gammalt. Vi behöver lämna det gamla bakom oss och lära oss av det men gå vidare. Minst lika viktigt är att vi inte slösar bort nuet genom att alltid ligga steget före och vara i framtiden.

Ett bra exempel på detta är när du färdas långsamt med en gammal skön Waxholmsbåt och utanför båtens fönster passerar de mest underbara naturscenarier från svensk sommar och skärgård. Friden och skönheten är total. Men du sitter med näsan i Waxholmsbolagets tidtabell och planerar vilken båt ni skall ta nästa dag eller än värre, nästa år när ni reser igen.......och missar allt det vackra som passerar förbi i nuet. Lyft blicken och se det vackra som serveras dig i nuet och du skall bli överraskad.

Lev väl,

Tina

Coacher liknas vid spåtanter i artikel i DN 18/10 2011

2011-10-18T11:37:00.000-07:00

Visst är det viktigt med seriositet bland yrkesmän och kvinnor som titulerar sig coach. Marknaden har svämmat över av coacher och det har gått lite inflation i coach titeln.

Idag är det ju så att man kan skaffa sig en coachutbildning på många olika sätt. Dessa utbildningar tar olika lång tid att skaffa sig och kräver mer eller minde av sina studenter.

Det finns dock en internationell organisation ICF (International Coach Federation) som certifierar coacher. Dock är det så att långt ifrån alla välutbildade coacher har en certifiering från ICF. Det är bara ett sätt att vara välutbildad som coach. Andra sätt är att vara utbildad psykolog, psykoterapeut eller samtalsterapeut eller ha en annan beteendevetare utbildning inom pedgogik, psykologi, sociologi mm från högskolan eller ett universitet.

Det allra viktigaste att känna till är hur en människa fungerar om psykologiska mekanismer sätts igång och personen behöver mera professionell behandling än vad en coach kan ge. Då är det ett etiskt krav att coachen klarar av att bedöma detta behov och lotsa kunden vidare. Denna förmåga är givetvis större om man i sina studier har läst psykopatologi, psykologi och om människans djupliggande beteendemönster och har förståelse för dessa.

Utöver den rena kunskapen om människan är det också viktigt att coachen under utbildningen har lärt sig att vara neutral i förhållande till kunden dvs inte blanda in sig själv och sina egna erfarenheter - åtminstone inte allt för ofta och av fel anledning.

Coaching till skillnad från terapi gör en åtskillnad här och tar något lättare på att använda sig av sina egna livserfarenheter i den coaching man utför. Det allra viktigaste är dock att man är klar över syftet för att man tar upp en egen erfarenhet. Här varierar tillvägagångssättet även mellan de olika skolorna av psykoterapeuter. Vissa anser det vara helt förkastligt andra är något mera tillåtande. Är coachens syfte med att berätta om sig själv att ta plats i coachingen är det fel. Då kan syftet vara att använda klienten för att för sig själv bekräfta bilden av sig som en bra coach. Men är syftet att t ex belysa ytterligare en möjlighet eller ett möjligt hinder kan det vara godtagbart.

Själv föredrar jag att istället för att prata om mig själv uttrycka mig i ord som "Jag hörde en gång om en annan människa som gjorde detta och detta och det här hände....". Jag är utbildad i beteendevetenskap från både högskolan och universitet och har även en längre samtalsterapeututbildning och kallar mig med detta och en tillagd kompletteringskurs i coachande verktyg och metod för terapeuter för coach. Detta anser jag vara en gedigen utbildning som i kombination med min långa erfarenhet av coachande ledarskap i min roll som chef i det svenska näringslivet, bäddar för att om du väljer mig som coach och anlitar Vita Coaching kan du lita på kvaliten på coachen.

Jag arbetar även i samarbete med Arbetsförmedlingen som jobbcoach och jag lovar att jag inte plockar fram tarotkort. Jag använder min väl underbyggda metod, som också väl beskrivs i mitt erbjudande som alla som skall välja coach på Arbetsförmedlingen kan läsa på deras website -klicka här och välj Stockholm alla regioner och som nr 21 står jag på den listan. Vill du läsa en pdf med mitt erbjudande direkt klicka här.

Slutligen kan jag verkligen rekommendera alla att kolla upp den coach du väljer. Det är viktigt att ta reda på coachens bakgrund, utbildning och erfarenhet samt gärna kundreferenser för att få ett hum om vad du kan vänta dig i form av kvalitet. Gör till en vana att alltid träffa en coach förutsättningslöst en gång innan ni kör igång en process eller tala åtminstone en längre stund med coachen i telefon för att bilda dig en uppfattning om ovanstående och känna på personkemin er emellan. Den måste fungera optimalt för resultat av din coaching.

Tina Peldán

Här kan du läsa artikeln i DN.

Här kan du läsa om mitt förhållningssätt som coach

Läs ett tidigare inlägg "Att bli coachad ger en kick"

Mera om mitt arbete som jobbcoach

En konstnär som ger mig LIV är Lisa Rinnevuo!

2011-10-03T09:09:00.000-07:00

Jag har alltid älskat Lisa Rinnevuo och hennes naiva och enkla bilder. De slår an en sträng djupt inom mig och någonting inom mig börjar spira. Lite som våren som spirar i outslagna knoppar där jag går på den gråa vägen i naturen helt utan grönska i mars månad. Lite så är det med Lisas bilder. Där finns färger och där finns liv men känslan hon väcker i mig är lik den i mars dimman.

Jag vaknar i sakta mak till liv och identifierar mig med hennes huvudfotingar, sprutmålade figurer, kvinnor och män, och alla de ord ur livet som bubblar fram och upp på hennes dukar och i hennes litografier. Jag kan identifiera mig och då börjar känslorna i mig att röra sig sakta ungeför så som våren och grönskan ligger i träda i det marsgråa och sakta i sin egen takt får liv.

Jag får liv av Lisa Rinnevuo. Hon berör och hennes svarta hålögda figurer som också är så vackra, så starka och så sköra på samma gång, de berör mig på djupet.

Lisas bilder är tillåtande och jag får ta den tid på mig som jag behöver. Jag får bejaka mitt eget tempo och även det gråa och svarta är livfullt och vackert precis som i livet som pågår varje dag.

Är du intresserad av hur hon jobbar och vem hon är gå in på hennes hemsida och läs mera. Du kan även läsa den här artikeln publicerad på nätet som beskriver henne som konstnär.

Du kan köpa litografier av Lisa Rinnevuo på Konst & Folk på södermalm. Här är länken till deras hemsida

Att alltid vara sig själv!

2011-10-03T08:32:00.000-07:00

En viktig men nog så svårt sak - Att alltid vara äkta och sig själv.

För hur vet vi vilka vi är innerst inne? Vem är jag? Är detta mitt äkta och sanna jag?

Frågor vi alla ställer oss då och då i livet. Tonåringar ställer dessa frågor än mer men det gör även vi vuxna i alla dessa ålderskriser som dyker upp som svampar i skogen under hösten.

Ett sätt att finna dig själv är att investera i ett antal samtal i antingen terapi eller coaching beroende på vad du har att undersöka. Samtalen där du får frågor och ställs inför att ge äkta och sanna svar om dig själv och hur du tänker och tycker är oftast mycket klargörande. En effekt av ett antal samtal brukar vara en tydligare självbild. Du blir helt enkelt lite mer på det klara med Vem du är.

Här passar den ljuvliga låten "This is me" med Demi Lovato in. Se texten och lyssna på den nedan:

Kram och på återseende alla äkta själar därute.

Stöd Ung Cancer - köp deras fina pin "Fuck Cancer"

2011-09-20T08:03:00.000-07:00

Här kan du köpa Ung Cancers fina pin "FUCK CANCER" för 25 kronor.

Och se deras känslomättade film nedan

Här kan du läsa mera om organisationen Ung Cancer som vill vara en stödsida för unga människor mellan 15-30 år drabbade av cancer.

Något liknande hade jag själv önskar att jag hade haft i närheten av mig när jag själv nyinflyttad i Lund, som mycket ung drabbades av cancer. Jag var 22 år gammal och hade precis flyttat ner till Lund från Stockholm och påbörjat mina studier i ekonomi och då säger läkaren till mig; "Nu skall du fokusera på att vara sjuk och bli frisk"......

Jag tittade på honom med uppspärrade av chock stora ögon och tänkte att han inte kunde vara klok i huvudet. Nu? Skulle jag just nu i mitt liv fokusera på cancer? Nej, det gick bort. Jag hade inte tid nu. Jag ville fokusera på mina studier och alla nya vänner. Där låg mitt nya sociala och roliga studentliv framför mig - skulle det gå i bitar nu? Jag ville inte vara sjuk och jag ville absolut INTE HA CANCER!!! På inga villkor!

Jag landade slutligen i en insikt och inställning av både och. Jag var tvungen att erkänna att jag var sjuk, jag hade drabbats av cancer. Men jag var också nybliven student med allt vad det innebar. Det gjorde att jag orkade fokusera positivt. Alla mina underbara nya vänner hjälpte till. Mina fantastiska lärare, som lät mig ta studierna i min takt. Jag fick tom tentera på sjukhussalen när jag en tentamensdag istället för att åka till tentasalen var tvungen att akut åka in till sjukhuset med infekton. Jag mådde inte så dåligt att jag inte kunde skriva men pga infektionsrisken kunde jag inte vara bland så många andra människor. Jag fick då tillåtelse att skriva min tenta i nationalekonomi sittandes på sjukhussängen. Jag satt där och skrev med min vänstra hand (jag är vänsterhänt) medan cellgifterna droppade in i mig via droppet i höger arm.........

Mitt fokus på studierna blev för mig mitt sätt att ta mig igenom allt som drabbade mig. Jag glömmer aldrig när jag låg på den kalla stålbritsen för ytterligare en i raden av alla hemska röntgenundersökningar med kontrastvätska. För att glömma det mesta och fokusera på annat låg jag där och pluggade med en tjock och komplicerad ekonombok i händerna. Det var mitt sätt att fokusera på annat än sjukdomen och det var ett bra sätt för mig. Studierna skulle ju leda till ett bra jobb i framtiden. Den framtid jag inte visste om jag skulle befinna mig i men genom att fokusera på min utbildning blev mitt fokus framtiden som färdigutbildad ekonom och det yrke jag skulle ha.

Givetvis fanns det dagar då jag bara grät, förlorade all min kraft och mitt hopp. Då lät jag mig omfamnas av mina närmaste vänner för att de skulle tala om för mig att allt skulle komma att ordna sig. De var de dagar när jag inte orkade hoppas av alldeles egen kraft. För dessa dagar hade det varit underbart att ha en websida och en organisation som Ung Cancer till hands.

Idag lever jag ett gott liv, 26 år senare och är glad över den livsvisdom jag har med mig i bagaget och jag är tacksam för livet varje dag och mina två mirakel (jag fick höra att jag aldrig skulle kunna bli gravid men det blev jag) , dotter och son på 16 och 19 år samt min man finns vid min sida.

"Där det finns liv

finns det hopp"

Nordiskt ordspråk

Tidningen Chef har en artikel som gör mig bestört!

2011-09-15T03:36:00.000-07:00

Vad kan man säga? Läs Tidningen Chefs artikel med rubriken "Lars-Erik Holm får bottenbetyg i Tidningen Chefs test" här

Jag är förstummad både av det som avslöjas av innehållet i artikeln (även om den säkert som kommentarerna vittnar om är "vinklad") och faktiskt att en artikel med detta innehåll publiceras!

Vad man tycker om sin arbetsplats och sin chef och arbetskamrater beror som bekant alltid på hur man själv är som person och hur väl man i sin personlighet fungerar med de andra. Hur många vet egentligen hur deras personlighet påverkar andras beteende och hur många tar aktivt ansvar för det? Aktivt ansvar för att utveckla både sig själv och sin personlighet och för att förbättra ett dåligt samarbetsklimat på bästa sätt?

Vi behöver, trots att det kan verka omöjligt och utan hopp, lära oss att neutralisera oss och skapa distans till det som händer runt omkring oss och på detta sätt finna ron att hitta vår vilja till samarbete, till att sätta gränser oavsett vad som händer och tro på förbättring. Hur lär vi oss det? Och hur orkar vi det?

Att vara humanist och människovän verkar i denna artikel ha försvunnit helt från agendan! Är det så på Socialstyrelen? Jag vill inte tro det. Att det bara är svart. Men de riktigt upprörande berättelserna och kommentarerna är tillräckligt med ammunition för att väcka min frustration över att det ser ut och kan fortsätta att se ut som det gör på många arbetsplatser utan att vi på något sätt tar tag i det. Inte bara tänker att det måste NÅGON göra utan tar tag i det som individer. NÅGON finns oftast inte på någon arbetsplats men vi är många som febrilt letar efter honom eller henne dagarna i ända.....

Jag vill tro att vi alla vill må bra på våra arbetsplatser, med våra kollegor och med våra chefer och därmed lyckas med att känna arbetsglädje och tillfredställelse.

För att detta skall hända tror jag att vi MÅSTE ta ett gemensamt ansvar. Ett LEDARANSVAR och ett MEDARBETARANSVAR.

Min slutsats efter att förstummad ha läst artikeln är att ledar- och medarbetarutveckling som innehåller humanistiskt ledarskap i kombination med resultatdrivet ledarskap behövs i näringslivet och i livet i stort. Så även bland journalisterna, som skrivit och publicerat denna artikel verkar det som. Var tog humanismen vägen i sammanhanget?

Vad är det som driver saker som detta? Vilja till förbättring och ansvar eller kamp och syndabocksbeteende? Medmänsklighet & omsorg eller rädsla? Ja fundera på det du och dela gärna med dig av dina tankar.....

Att bli coachad ger en kick!

2011-09-12T02:57:00.001-07:00

En så bra titel på en magisteruppsats tycker jag. "Att bli coachad ger en kick!" (läs uppsatsen i pdf här)

Ja, så är det nog för de allra flesta men inte för alla. För att det skall bli en kick behöver man vilja gå framåt i livet. En coach ställer frågor som är framåtinriktade och coaching är en målinriktad process därmed inte sagt att en coach inte också kan vara empatisk, lyssnande och ta emot det du behöver tala om. Just förmågan att lyssna på flera nivåer samtidigt är en skicklig coach största talang. Men bakom allt detta lyssnande ligger alltid ett mål - ett syfte och det är coachens roll att hålla det i minnet och påminna den coachade om målet om det glöms bort.

Det är viktigt att målet/syftet är formulerat, med egna ord, och nerskrivet av den som skall coachas. Det skall vara viktigt och SMART (Specifikt, Mätbart, Attraktivt, Realistiskt, Tidssatt) som alla mål.

Coachens roll är sedan att hålla processen och samtalen på ett sådant sätt så att målet alltid finns där i bakgrunden och att det ni pratar om direkt eller indirekt är på det spåret. Givetvis kan även målet/syftet revideras men då skall det också göras det. Formuleras om och skrivas ner samt en överenskommelse. Detta är det formella i början av en coachprocess som sedan ger tillåtelsen till det mer utsvävande under processen. Frihet inom ramar och tydlighet.

För mig i min coaching är det ett antal saker som är oerhört viktigt i starten och det är:

* en överenskommelse mellan mig och den som coachas om målet

* att den som coachas själv formulerar målet med sina egna ord och skriver ner det

* en ärlig och uppriktig vilja att nå och jobba mot att nå detta mål skall finnas

* den personliga kontakten mellan mig och den som coachas skall kännas som en bra grund att gå vidare ifrån givetvis

Vi får inte glömma bort att ett mål inte alltid är framåt inriktat på det sätt som vi alltid tänker oss. Ett mål i en coachingprocess, för någon som behöver just detta, kan vara att "tala igenom alla hinder i mitt liv och vad jag skall göra för att komma över dessa någongång". Om målet formuleras just så, så riskerar varken coachen eller den som coachas att fastna i ett evigt tragglande som inte leder någon vart men tillåter ändå en grundlig genomgång och förståelse för hur hindren ser ut, vad de uppstår på grund av och hur dessa hanteras (eller inte hanteras alls) i nuet och vad som kan/behöver förändras. En annan person som coachas, har helt andra mål i sitt liv just då. Kanske är stora förändringar på gång och det är väldigt framåtinriktat. Ett mål kan vara allt men det skall vara ett mål. Då blir det en KICK att coachas!

Sedan måste man ju heller inte ha sitt mål helt klart för sig när man börjar (det är det inte så många som har). Då lägger man ner lite tid i inledande process på att formulera det och resultatet blir så mycket bättre. För att uppleva att "coachas är en KICK" vill vi nog alla uppleva att det leder till något resultat - stort eller litet! Stort är inte bättre än litet om det är litet som är behovet.

Min filosofi som coach, samtalsterapeut och ledarutvecklare (som människa helt enkelt!)

2011-09-12T02:53:00.000-07:00

Vår stora uppgift som coacher och samtalsterapeuter är att sida vid sida med kunden upptäcka vägen framåt. Jag tycker att Dan Anderssons dikt "En väg" beskriver det hela på ett målande sätt.

"En väg skymtar bitvis, var stilla,

begär ej att se den till slut

men var nöjd med det lilla

- nu har du dock fotfäste några sekunder

och faller du, då är det gott om du faller

på knä."

(Dan Andersson)

Och sedan har vi vår roll, som kräver en hel del av oss som människor. Vi behöver vara empatiska, gränssättande, kärleksfulla, modiga, tydliga, strukturerade och mycket annat. Mod och kärlek är de viktigaste grundstenarna för mig som coach & samtalsterapeut. Även här har jag hittat en illustrerande dikt av Dan Andersson.

Jag har mod...

Jag har mod att möta mänskor,

stilla, sorgsna, veka mänskor,

de, som tysta bära bördor,

tunga, hemliga och heta.

Jag har mod att se med kärlek

in i deras skrämda ögon,

jag har mod att trösta dem, fast

själv jag utan tröst och vila

släpar steg för steg mot mörkret.

Dan Andersson

Så vill jag vara och så vill jag agera och hoppas att jag oftast lyckas. Ytterligare en sak som följer mig i min gärning är den helt underbara "Antijantelagen" och här kommer den i sin helhet:

Våga tro att du är någon -Antijantelagen

Du ska tro att du är någon

Du ska tro att du är lika god som alla andra

och

att alla andra är lika goda som du.

Du ska tro att du är lika klok som andra är

Du ska veta att du är lika bra som andra.

Om du vet att du gör ditt bästa kan du uppskatta de som är bättre.

Du är inte förmer än andra

men du är enastående som alla andra.

Du duger till mycket!

Du skall tro att många bryr sig om dig

och

du skall tro att du kan lära andra en hel del

och att du kan lära av andra.

VARFÖR?

Därför att du är någon som behövs.

Behöver jag säga att jag har världens bästa jobb & att jag älskar mitt jobb. Det är meningsfullt varje dag!

Tina Peldán

Dipl. samtalsterapeut & beteendevetare

Vita Coaching

www.vitacoaching.se

www.dintonaring.se

mail: tina.peldan@vitacoaching.se

mobil: +46/70/799 57 14

Coaching vad är det egentligen - bra inlägg på www.motivation.se

2011-08-30T04:32:00.000-07:00

Coaching – vad är det egentligen?

Idag får man cirka 233.000.000 träffar på Google när man söker på ordet ”coaching”.

ARTIKEL | 23 AUGUSTI, 2011 - 13:30

Ordet coach kommer från ungerska ordet kôks som betyder galavagn, eller egentligen var det en by som hette så. Sedan har ordet färdats över till Amerika och betyder buss. Man kan se det som en metafor – en coach tar en person eller grupp från en plats till en annan. Här kommer en liten och snabb historielektion i coachingens ursprung.

I USA var ordet länge isolerat till att beskriva en person som var verksam inom idrotten, och funktionen var mer som en traditionell tränare. Därför är det rätt logiskt att den första som började skriva och föreläsa om coaching är en tennistränare vid namn Gallwey.

Han skrev boken ”The inner game of Tennis” (1975) främst för tennisspelare, men fick även genomslag med sina tankar utanför tennisarenan. Inner Game går ut på att man låter presteraren i sig vara upptagen med annat, till exempel hålla koll på höjd på bollen, säga studs respektiva träff varje gång bollen slår.... läs mer här

2011-08-30T03:54:00.000-07:00

Hopp från hög höjd - rädd eller nyfiket glad!

Har du någon gång hoppat från en trampolin, eller gjort ett svanhopp från en klippavsats? Då behöver du nog inte läsa det här, för då vet du hur det går till. Men låt oss säga att du inte har gjort det, och att du skulle vilja göra det där spännande hoppet som alla säger ska vara så kul. Eftersom det är första gången vill du förstås inte hoppa alltför högt - så tre meter skulle nog kunna passa bra.

Så där står du, med havet under dig, och väntar. Och väntar.

Du väntar på den rätta känslan, väntar på att det inte ska pirra i magen längre, väntar på att allt obehag ska försvinna. Då är frågan - hur länge får du vänta för att det ska kännas RÄTT? Och vad händer om du hoppar trots att det inte känns rätt, och sedan går upp och gör det igen? Blir det lättare eller svårare? Om du gör det 10 gånger?

Ungefär så här kan det kännas när man har svårt att komma igång med något. Ta det där jobbiga samtalet med en kollega, en chef eller en underställd. Eller för den delen gå iväg och träna eller börja äta nyttigare, sluta med vinet nu efter semestern. Det bär emot och vi hittar på tusen anledningar att slippa för att komma undan obehaget. Vi skjuter ofta upp det obehagliga eller skyller på omständigheterna och gör oss själva till offret för då slipper vi undan.

Det bästa är dock att ta tjuren vid hornen och ”hoppa” dvs göra det vi behöver göra. Och vips märker vi att det inte var så farligt som vi inbillade oss. Kanske var det tom positivt och gav mersmak? Ibland behöver vi dock ”hoppa” - dvs göra det vi känner obehag för - många gånger. Det är i vissa fall först när man har gjort det ett antal gånger som känslan börjar följa efter. Så var det tex för mig när det gäller daglig motion. Nu är det ett måste men det har krävts disciplin för att komma dit.

Gör dagen idag till en dag när du fundera på vad det är för ”hopp” du verkligen vill göra. Sätt ett mål att genomföra det i morgon och när morgondagen kommer ta med dig ovanstående liknelse om trampolinen och BESTÄM dig för att hoppa om och om igen tills det känns bra!

Lycka till!

(Trampolinmetaforen kommer ursprungligen från Dan Katz, en framstående KBT-terapeut i Sverige.)

Självkänlsla på jobbet

2011-05-25T11:35:00.000-07:00

Självkänsla på jobbet skriver coachen Nina Jansdotter om och här kommer en länk till en sajt som skrivit om Ninas olika jobbfällor.

Varmt lycka till med självkänslan på jobbet!

Tina

Affirmationer för självkänsla

2011-05-25T09:06:00.000-07:00

Ge dig själv en god stund med positiva affirmationer och god musik.

En lisa för själen och självkänslan. Njut! Det är du värd.

Elisabeth Gummessons nya bok "Tala är guld" - om kommunikation som konst

2011-05-23T11:38:00.000-07:00

Att lära oss att kommunicera inifrån oss själva och våra känslor.

I boken har Elisabeth samlat sina allra bästa tips om kommunikation, som hon använder i sitt arbete med individer och grupper med människor. Hon lovar att vi alla kan finna något tips som vi kan använda för att förbättra vår kommunikation och på så sätt få ännu mer guldiga relationer.

Mingla och nätverka stärker ditt personliga varumärke

2011-05-18T11:03:00.000-07:00

Du stärker ditt varumärke genom att medvetet arbeta med det. Och, du det handlar inte om ett stort och tungt arbete. Du skall inte ta fram stora, omfattande strategiska planer och överarbeta ochgöra det mer avancerat än vad det är. Istället handlar det om att fånga tillfällen när du kan stärka folks intryck av dig och din personlighet. Tillfällen och sätt för dig att visa vem du är.

Inte så lätt alltid för oss - uppvuxna med herr Jante som vi är "Du skall inte tro att du är någon".....

Jag vill vända på det och säga

"Du skall tro att du är någon precis som alla andra är någon - betydelsefulla personer sida vid sida. Livet är inte en kamp om vem som är bäst och vem som är sämst. Vi kan vara bäst allihopa - på olika saker som är unika för oss som personer. Det är det som är ditt varumärke. Men bara när du lyckas kommunicera det tydligt så att det uppfattas och andra tycker det också. Att du är bra på att vara du och att de förstår vad och vem du är"

Vi har alla olika uppfattningar om personer. Vi bildar oss våra uppfattningar och bygger upp bilder av andra personer. Vi får intryck av en person som sätter sig inom oss. Vissa av oss kategoriserar och dömer eller bedömer mycket snabbt och så är det svårt att ändra den bilden. Andra tar längre tid på sig innan de skaffar sig en uppfattning och andra är flexibla och kan ändra sin uppfattning med tiden. Alla är vi olika.

Man kan säga att alla dessa tankar, åsikter och uppfattningar andra personer har om oss det är dessa som skapar det personliga varumärke vi har.

Vad kan man då göra för att påverka andras uppfattning?

Du kan jobba med din personliga PR! Tänk på hur det du gör och den du är påverkar andra människor. Du gör intryck på folk. Positivt, negativt eller neutralt. Ofta handlar det om att agera med sunt förnuft. Men det handlar också om att ta vara på tillfällen att förstärka ditt rykte. Vara delaktig i nätverk och visa att du finns. Ta tillvara alla möjliga tillfällen som finns att göra intryck. Kommunicera din vilja, dina åsikter, din personlighet (klädsel) men även dina tankar och känslor.

Gästbloggare Fredrik Stengarn (gästbloggar på Brandy) säger "Jag säger inte att det här är livsviktigt, eller att man ska göra något man inte känner för. Men jag säger att man ska vara medveten om att man kan påverka sitt eget varumärke med väldigt enkla medel" . Det är inte så svårt som många tror men det handlar om att KOMMUNICERA det vi vill att folk skall veta för ingen är tankeläsare! Läs ett bra gästbloggsinlägg av Fredrik Stengarn

Källa: Gästbloggare Fredrik Stengarn på Brandy

Chefer bör inspirera och motivera till kreativitet på arbetet

2011-05-04T09:20:00.000-07:00

Kreativiteten behöver få större utrymme inom organisationer i näringslivet.

Det betyder dock inte att medarbetare och team skall släppas helt fria att tänka kreativt utan gränser.

Istället betyder det att cheferna i sitt ledarskap har den viktiga uppgiften att inspirera till kreativt tänkande och belöna detta.

En chef som klarar av att vara katalysator för den kreativa utvecklingen av individer och team får en framgångsrik organisation och når högre resultat.

Intresserad av ämnet? Läs mer här i artikeln ""How to Boost the Creative Energy of Employees" av eller se denna video om projektet AIRIS på SCA i Lilla Edet om hur konsten kan få medarbetarna att kommunicera på ett nytt sätt.Läs mer om AIRIS

Mera konst och kreativitet åt medarbetarna i näringslivet för bättre resultat, arbetsglädje och lönsamhet!

Självkänsla på jobbet!

2011-05-03T05:28:00.000-07:00

Om man har en hög självkänsla, tro på sin förmåga och inser att man duger oavsett yttre faktorer bidrar det till att man trivs bättre på jobbet. Att vara trygg i sin personlighet och inse att man är mer än sina prestationer ger stabilitet och trivsel och gör att vi kan hantera stora och små misstag och "misslyckanden" på ett bättre och sundare sätt. Kanske kan vi tom se det som ett lärande och utvecklas av det?

Men hur får man bättre självkänsla på jobbet då? Några saker du kan göra är:

Stå på dig litet mer än du brukar.
Ge dig själv beröm tyst inombords eller stoppa åtminstone självkritiken, som ofta flödar
Berätta när du har en annan åsikt.
Öva dig på att sätta på dig "rollkostymen"
Öva dig på att bli ännu bättre på att kommunicera tydligt med din omgivning.
Säg "jag tycker..." oftare

Nina Jansdotter, coach och författare har skrivit en mycket bra bok om detta och på Topphälsa och på idg.se kan du läsa en kortfattad artikel baserad på hennes bok.

Carolina Gynning och hennes konst - ett varumärkesbyggande

2011-05-01T06:34:00.001-07:00

Man kan säga vad man vill och även tycka vad man vill om Carolina Gynning men konsten att skapa sig ett personligt varumärke det kan hon. Hon har lyckats och hur förstår du när du inser att hon säljer konstverk för miljoner. Det tar oftast många år för många etablerade konstnärer att uppnå de inkomsterna.

Här kan du se några av hennes verk som är på utställning i Ystad

Att våga lämna arbetsplatsen som kväver dig

2011-05-01T04:24:00.000-07:00

Många är vi som dag ut och dag in kämpar och sliter på våra arbetsplatser och känner att vi gör det vi brinner för och vill göra men möter hinder och svårigheter. Ofta i form av andra runt omkring oss som inte respekterar oss, det arbete vi gör och framförallt vår tid.

Läs ett inlägg av Jeanette Fors Andreé om just detta när hon beskriver hur hon hamnade på akuten med panikångest och valde att lämna det jobb hon lagt ner hela sin kraft och själ på. Hon har dessutom med ett antal tips för den som behöver lämna sitt jobb. Det första tipset lyder:

STYRKA ÄR ATT SÄGA NEJ, SÄTTA STOPP OCH GÅ VIDARE. Styrka är inte att stanna kvar och "Stå ut lite till". Ställ dig den avgörande frågan varför skall du fortsätta att stå ut. Vad är målet med att dras med den negativa spiralen?

Läs hela artikeln här.

2. Sätt en deadline. När är absolut sista punkten? Om inget har blivit bättre fram till din deadline, då är det dags att sluta. Be andra att hjälpa dig hålla denna deadline. Kasta dig ut och omfamna framtiden!

3. Var inte rädd för andras reaktioner. Det är bland annat rädslan för vad andra ska tycka och tänka som gör att flera inte vågar lämna sina jobb. Lita på din egen förmåga! Och lita på att andra förstår!

Att vårda sitt varumärke på nätet

2011-03-28T07:10:00.000-07:00

Det är på nätet det sker nuförtiden - vårt byggande av vårt varumärke. Både det professionella varumärket men även det personliga varumärket.

Jag tror att det är viktigt att vi börjar tala om vikten av att skilja på det personliga och det privata och hitta var vår egen gräns går. Många är de människor som inte reflekterat över att det finns två områden som är mera personliga/privata än det professionella. Man blandar ihop begreppen personlig och privat och det är synd för om vi hårdrar denna inställning skulle vi då i vårt professionella liv, dvs på vår arbetsplats, inte vara personliga av rädsla att vara för privata?

Jag föredrar att arbeta med personer och personligheter men det betyder inte att de behöver avslöja allt om sitt privatliv för mig. Det är jag inte alls intresserad av.

I mitt yrke som ledarutvecklare, coach och samtalsterapeut är det, enligt min åsikt, väldigt viktigt att vara personlig men jag får aldrig bli privat. Utan personlighet byggs inget förtroende upp i relationen och då uteblir resultaten. Likadant tror jag att det faktiskt är i livet i stort. Utan att vi visar vår personlighet byggs inget förtroende och heller inga relationer upp emellan oss människor. Så tråkigt det vore!

Vårt personliga varumärke är inget annat än de ord som du beskriver din personlighet med och de värderingar du lever efter. Det är samma personlighet både på arbetet och i livet i stort. Annars har vi masker på oss och måste ständigt tänka oss för. Din personlighet grundar sig på dina personliga värderingar så därför anser jag det oerhört viktigt att ha koll på sina prioriterade personliga värderingar och anstränga sig för att handla och leva i enlighet med dessa. Givetvis blir vissa värderingar annorlunda prioriterade i arbetslivet än i privatlivet men i stort är det detsamma.

Vet du inte så mycket om dina egna personliga värderingar och deras inbördes prioritering så bör du kanske investera i ett par coachingsessioner för att ta reda på dem och därefter är det fritt fram att agera på nätet och alla andra tillgängliga sociala media. Och många är de rekryterare som kollar upp din personlighet med hjälp av de sociala medierna. Läs artikeln "Nätprofilen kan vara till hjälp för karriären" från Västervikstidningen

Det du vinner på coaching är att du vet var din gräns mellan privat och personlig går och därför inte råkar ut för problem med den gränsdragningen. Alla har vi dock olika gränslinjer och det gäller att lära sig att acceptera både dem med mindre synlig personlighet och dem med större synlig personlighet. Oftast har vi svårt för de som är mest olika oss själva. Det vi kan göra är att studera dem och fundera kring om vi kanske kan lära oss något. Som Kaj Pollack säger "Se varje utsänd som en att öva på"!

Melody Gardot - Goodnite

2011-02-12T09:23:00.000-08:00

Om Tryambakam - The LIfe-Giving Prayer

2011-02-12T08:58:00.000-08:00

6 viktiga parametrar när du skapar ditt personliga varumärke

2011-02-11T06:36:00.000-08:00

Per Frykman, som räknas som en av pionjärerna i personligt varumärkesbyggande i Sverige, beskrev i slutet av 2010 i en gästblogg de 6 viktigaste beståndsdelarna i ditt personliga varumärke. Dessa var enligt honom:

Passion
Inspiration
Ambition
Förväntningar
Kreativitet
Mod

Vill du bygga ditt personliga rykte/ditt personliga varumärke är det nu dags att:

Hitta det som väcker din passsion.

Utöva denna med ambition och inspiration.

Skapa förväntningar!

Utveckla din kreativa sida.

Var modig och uthållig.

När någon säger nedanstående saker om dig då vet du att du är på rätt väg med ditt personliga rykte:

"Han gör verkligen det han brinner för!"
"Man blir alltid så inspirerade av att träffa honom!"
"Utmärkande för honom är ambitionen att hjälpa andra!"
"Han skapar en förväntan hos mig. När jag träffat honom ser jag framför mig möjligheten till en ny upplevelse!"
"Han använder sin kreativitet för att skapa mening för både sig själv och andra!"
"Han är en modig människa som törs hålla fast vid det han tror på och han är uthålligheten själv!"

Läs gärna hela Per Frykmans gästinlägg i bloggen http://micco.se/2010/10/ta-ditt-personliga-varumarke-pa-allvar-–-det-ar-din-framsta-tillgang/

Att leva som man lär viktigt för ditt personliga varumärke

2011-02-07T08:15:00.000-08:00

Idag funderade jag kring hur vi egentligen klarar av att leva upp till vårt personliga rykte och hur vi kan se till att "leverera det vi lovar". Uttryckt på vanlig svenska; hur kan vi vara som vi vill vara?

Det är väldigt lätt att falla för frestelsen, att i olika sociala media (bloggar, twitter, facebook mm) framställa sig själv som något man inte är. Man kan medvetet eller omedvetet framställa sig som klyftigare, lyckligare, mer framgångsrik än man i verkligheten är. Hur många skriver egentligen om hela sig själva och skall vi verkligen göra det? Om och när andra ser den andra motpolen hos dig får de inte ihop bilden för sig själva. Det är dock viktigt att vi är medvetna om vilken bild vi visar och försöker leva efter den alternativt visar hela bilden av oss själva så att gapet inte blir för stort!

En person som skrivit om detta är copywriter Andreas Johansson som skrivit blogginlägget "Att sänka ett personligt varumärke på nätet" . Det han beskriver är mycket tänkvärt och tål att diskuteras. Läs hans tankar kring detta på IHM business schools blogginlägg

Vad innebär det han skriver egentligen?

Skall vi hela tiden skriva folk på näsan att vi är BÅDE OCH inte bara antingen eller. Att vi är hela människor med både styrkor och svagheter som alla faktiskt är. Vi är inte antingen kloka eller dumma, lyckliga eller olyckliga, framgångsrika eller misslyckade, glada eller ledsna osv . Vi kan faktiskt vara både och! Och vi ÄR oftast "både och" som människor.

Vad är ett personligt varumärke?

Är det det rykte du vill ha /så som du vill vara eller är det så som du är?

Vill du skapa dig ett personligt varumärke med värden som du gärna vill ha men inte egentligen har i ditt autentiska jag ja då riskerar du precis det Andreas Johansson skriver om men om du ger dig tid att ta reda på dina personliga styrkor och därmed blir medveten om dina personliga karaktärs svagheter och sedan erkänner dem för dig själv, så är risken att du ovetande trampar i klaveret och behöver ursäkta dig med "att du bara är en människa" mindre.

Vi är alla bara människor och kan ha ett starkt och tydligt personligt varumärke trots det. Eller kanske tom tack vare det. Ett starkt personligt varumärke är, som jag ser det både personligt och professionellt. Det personliga kan vara både styrkor och svagheter men det är viktigt att vi bjuder på vår personlighet! Hur den än är. Utan personlighet inget framgångsrikt personligt varumärke.

Med andra ord om vi klara av att vara autentiska. För att vara autentisk krävs självkänsla. Arbeta på med din självmedvetenhet och öka din självkänsla så får du ett starkare varumärke på köpet! Lycka till!

Du-Ditt Personliga Varumärke

2011-02-02T08:50:00.000-08:00

MINA 10 TIPS FÖR HUR DU AKTIVT UTVECKLAR DITT PERSONLIGA VARUMÄRKE/DITT RYKTE

Gör tillsammans med en samtalspartner en analys av dina personliga styrkor och svagheter.

Träna sedan på att vara osvenskt stolt över dessa personliga styrkor - sträck på dig och gå med stolt hållning!

Tro på möjligheten att utvecklas!

Ta personligt ansvar för att utveckla dina personliga svagheter! Ingen annan kommer att göra det åt dig!

Fundera kring hur du på bästa sätt för dig beskriver dig själv, dina personliga egenskaper, dina färdigheter och framförallt dina personliga värderingar.

Ge dig själv ett värde - inte förrän du gör det kan du förvänta dig att andra ser dig fullt ut och värderar din personlighet.

Kommunicera ditt värde på olika sätt och på ren svenska SKIT i Jantelagen!

Vem hittade på "Du skall inte tro att du är något”?

Tro istället att du är unik precis som alla andra är unika personligheter!

Skapa värde för andra och dela med dig av din expertis och ditt värde - var generös och ge till andra och du får tusenfalt igen!

Sluta omgående med självkritik (och för all del även med att kritisera andra människor)!

10.

Lär dig ”Antijantelagen” utantill och lev efter den! Här nedan kommer den:

ANTIJANTELAGEN
"Du skall tro att du är något.
Du skall tro att du är lika god som alla andra och alla andra lika goda som du.
Du skall tro att du är lika klok som andra, ibland klokare.
Du skall veta att du är lika bra som andra. Om du vet att du gör ditt bästa kan du uppskatta dem som är bättre.
Ibland vet du mer än andra.
Du är inte förmer än andra, men du är enastående som alla andra.
Du duger till mycket.
Skratta åt dig själv och din värld, det gör dig fri.
Du skall tro att många bryr sig om dig.
Du skall tro att du kan lära andra en hel del och lära av dem"

Källa: Den svenska journalisten och författarinnan Gudrun Hjelte

Du - ditt personliga varumärke!

2011-02-01T01:13:00.000-08:00

Nu tänkte jag börjar skriva om något som intresserar mig väldigt mycket och det är hur vi alla förvaltar vår eget varumärke, dvs vår personlighet.

Hur värnar vi vår personlighet?

Hur stor koll har vi egentligen på hur vi är som personer?

Vilken personlighet vill jag utstråla och hur skulle andra beskriva den personlighet jag sänder ut?

Vet jag överhuvudtaget vad människor runt omkring mig anser om min personlighet?

Är jag "snål" med min personlighet för att jag tycker att den inte angår andra människor? Eller är jag rädd för att lämna ut för mycket om mig om jag visar min personlighet? Eller är jag bara ovetande om den?

Vad använder jag för ord om jag skall tala om personlighet?

Vad är personlighet egentligen? För dig och för andra?

Detta är ett område som fascinerar mig och eftersom jag arbetar med coaching och personlig utveckling tycker jag att jag dagligen arbetar just med "ditt personliga varumärke" i betydelsen din personlighet och utveckling av denna samt hur du kan kommunicera detta i livet och på ditt arbete.

Följ gärna bloggen för att läsa mina tankar, fundering och den kunskap jag har inom ämnet och jag tar tacksamt emot kommentarer och funderingar och nu allra först en första fråga som jag gärna tar emot svar på:

"Vad är personlighet för just dig?"

Hur skall jag ta mig vidare ur arbetslösheten?

2010-02-01T08:56:00.000-08:00

När en människa drabbas av arbetslöshet dyker det upp många tankar och känslor.
Situationen som arbetslös drabbar oss olika. Du har olika stark grund i form av självkänsla och självförtroende att stå på när det blåser omkring dig och utöver detta påverkar också hur du har det i övrigt i ditt liv vid samma tid. En faktor som påverkar är om du har människor omkring dig som du kan prata med. Ställa alla de frågor du bär inom dig. Dessutom handlar det om hur du är som person - om du vill prata med andra eller om du är tyst och tänker för dig själv. En jobbcoach kan vara ett alternativ för dig så att du på något sätt får ventilera dina frågor och komma fram till dina svar.

Frågor de allra flesta arbetslösa ställer sig:

Vem är jag när jag inte har ett arbete?
Vad vill jag egentligen arbeta med?
Kommer jag att hitta ett arbete jag trivs med? Finns det sådana?
Hur hittar jag ett arbete?
Vilka är mina styrkor och mina svagheter som jag kan utveckla?
Hur gör jag för att se positivt och finna möjligheterna och inte fastna i hopplöst missmod?
Vad är viktigt i ett arbete och på en arbetsplats för att jag skall trivas och komma till min rätt?
Vad värderar jag i ett arbete?
Om jag har flera arbeten att välja mellan hur vet jag vilket som är bäst för mig?
Passar jag som att arbeta med jag är utbildad till?
Behöver jag utbilda mig mera? Till något annat?
Vad kan jag egentligen och vad har jag för erfarenheter med mig?
Hur beskriver jag min personlighet i ett personligt brev?
Hur ser min CV ut egentligen? För lång? För kort? För lite innehåll? Rörig
Hur presenterar jag mig på bästa sätt på en intervju?
Hur kommer jag överhuvudtaget till en intervju?
VIlket är mitt drömjobb?
Vill jag starta eget företag?
Vad vill jag, vem är jag och vad kan jag egentligen?

Lycka till med att finna dina egna svar och vägen till dessa.

Hög lön och status är inte viktigast i DRÖMJOBBET!

2010-02-01T08:00:00.000-08:00

Ett jobb blir ett drömjobb för att det är "spännande" och "personlighetsutvecklande" inte för att det ger hög lön och status. I en undersökning gjord av Manpower och Kairos Future om svenskarnas drömjobb visas detta tydligt. Den personliga friheten är viktig och man kan sammanfatta det med att de viktigaste delarna av ett drömjobb är vad jobbet "ger mig" före vad jag kan "påverka" eller "genomföra" med hjälp av jobbet.

Att jag kan hjälpa andra 0ch att jag kan förbättra samhället är dock viktigare än hög lön. De tre minst viktiga aspekterna med drömjobbet är lönen, status och att det är tryggt och säkert. Dessa klassiska trygghetsfaktorer som ofta används än idag för att locka människor till olika jobb. Dags att tänka om i marknadsföringen av lediga jobb kanske? Även vad gäller utformingen av framtidens abetstillfällen och hur vi kommunicerar detta?

Männens drömjobb

1.Ingenjör
2. Entreprenör
3. Musiker
4. Pilot
5. Managementkonsult
6. Äventyrare
7. Fotograf
8. Författare
9. Arkitekt
10. Personalchef

Kvinnors drömjobb

1. Ekonom
2. Inredningsarkitekt
3. Personalchef
4. Författare
5. Psykolog
6. Läkare
7. Livscoach/Karriärcoach
8. Advokat
9. Marknadsförare
10. Djurskötare

Finns ditt jobb med bland drömjobben ovan? Och vad är viktigast för dig för att du skall kalla det ett drömjobb? Lönen, tryggheten, statusen, personlig utveckling, frihet, att påverka och bygga samhället eller något annat?

Läs hela artikeln http://www.manpower.se/Uploaded/7EACB80ACA8F46E0A4757EEBFD38AFF6.pdf

Mycket bra bok om Optimism och att vara lösnings- och möjlighetsfokusera

2010-01-14T13:20:00.000-08:00

Nicolas Jacquemot har skrivit en mycket bra bok om förmågan att vara lösnings- och möjlighetsfokuserad i livet. "Vad optimister vet och du kan lära dig" är titeln på denna bok som är en bok om den positiva psykologin.

I boken finns den positiva psykologins definition av optimism "en långvarig och stabil uppfattning om att bra saker kommer att hända istället för dåliga" . Optimisten är en person som är LÖSNINGSFOKUSERAD, FLEXIBEL och UTHÅLLIG och inte som så ofta i en förlöjligande ton anses vara en romantiker som ser verkligenheten från ett rosa moln och är totalt orealistisk.

Nicolas Jacquemont beskriver vidare "en optimist är en person med en ljus livssyn. Att känna och uppleva att man kan agera fastän man kanske känner sig nere och mår dåligt är tecken på optimism" och vidare "en optimist tar de steg som behövs för att skapa en bättre tillvaro och framtid åt sig själv och ser jobbiga saker som händer som en utmaning istället för att bli uppgivna".

Motsatsen till optimism är pessimism. Pessismisten lyder ofta under Murphys lag eller Lagen om alltings djävlighet Han tror ofta att om något kan gå fel, kommer det att göra det (iallfall förr eller senare). "En pessimist ser svårigheten i varje möjlighet", sa Winston Churchkll, "en optimist ser möjligheten i varje svårighet"

Oberoende av vad vi väljer för grundläggande förhållningssätt är det så att det blir ringar på vattnet av vårt tänkande. Tänker du optimisitiskt kommer flera upplyftande optimistiska tankar tänker du pessimisitiskt kommer flera tunga pessimistiska tankar. Det blir en nedåtgående eller en uppåtgående spíral. Fundera över vilken av du själv tillhör optimisten eller pessmisiten. Givetvis varierar det kanske lite från period till period i livet men vi har oftast en grundläggande läggning och en sak är säkert att den som förmår hålla optimismen som grundläggande hållning känner oftast mer glädje och lycka i livet. Och vilket förhållningssätt vi väljer det bestämmer bara vi själva!

Att göra en kartläggning av personliga egenskaper & kompetens och lägga in det i sin CV

2010-01-14T13:06:00.000-08:00

När man t ex är arbetslös kan det vara värdefullt att ge sig själv tiden att göra en fullständig kartläggning av sina personliga egenskaper och den personliga kompetensen och erfarenheterna man har med sig i sitt jobbsökeri. Vi både stärker vår självkänsla och vårt självförtroende genom att göra detta. Vi visar på detta sätt ett presumtiv arbetsgivare vår personliga självinsikt och vår tillit till vår förmåga att prestera. Något de flesta arbetsgivare är intresserade av.

Vi får ofta frågor om dessa områden via annonser och under anställningsintervjuer och påfallande ofta är det svårt för oss att svara på vilka våra styrkor är när det gäller personliga karaktärsdrag. När det gäller våra färdigheter/kompetenser (vår utbildning) och våra erfarenheter har vi oftare lättare att svara. Det är ju bara att tänka efter vad som står i vårt kronologiska CV och berätta det. Ett annat sätt är att baka in lite mer i vår CV genom att skriva ner vad vi faktiskt använde för personliga färdigheter i just den senaste anställningen och vilka personlighetsdrag som hjälpte oss att vara framgångsrika i just det jobbet. Det är det inte så många som gör även om jag sett ett och annat undantag.

Skriver du ditt CV och kompletterar med vilka av dina färdigheter och dina karaktärsdrag du använde i jobbet fördjupar du enligt min mening din CV. Plötsligt har du skapat en personlig CV som säger mera om dig som person. Det fördjupar informationen om dina färdigheter (dvs vad du faktiskt kan utföra) och om din personlighet (om du är ambitiös, drivande, systematisk eller kreativ mm). Detta är jag övertygad om är något som de allra flesta arbetsgivare efterfrågar information omkring.

Workshop med Jon Kabat- Zinn om Mindfulness & Meditation

2010-01-03T09:39:00.000-08:00

Välkommen att ta del av en lite dryg timmes lång workshop från Youtube med Jon Kabat-Zinn (han startade och driver Stress Reduction Clinic and the Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society at the University of Massachusetts Medical School)om mindfulness och vikten av att ta oss tid att lära oss att som han säger "drop down to being from our doing" med andra ord lära oss att "bara vara".

Vad handlar meditation & mindfulness om? Det handlar mestadels om att tömma sinnet på tankar genom att koncentrerat och fokuserat hålla sig i nuet, i ögonblicket, via en aktivitet eller en metod. Målet är att försöka komma i kontakt med sitt sanna jag.

Eller som Jon Kabat-Zinn säger :

"Meditation is an act of love an act of sanity and it is the act of just droping into being from the doing. If you go into meditation you will find your mind not loosing your mind. Meditation is a vehicle to help our in the adventure to find our who you really are when you drop into your human being from your human doing."

Att hålla sig i nuet kan också förklaras med att försöka stänga av tankar, känslor och planer/minnen av det som vi vill/måste göra i framtiden eller det som redan har hänt i dåtiden. Genom meditation kan vi objektivt betrakta dessa tankar och känslor utan att bli del av dem och tom drunkna i dem.

MINDFULNESS är ett enastående hjälpmedel för att öka medvetenheten om det inre livet. Vilka tankar som ligger till grund hos oss för att skapa en viss upplevelse i livet. De flesta av oss går omkring och identifierar oss med en massa tankar om oss själva och livet som egentligen inte är sanna. Vi har bara vant oss vid dem och tar dem för sanna. Mindfulness kan hjälpa oss att identifiera och släppa taget om sådana tankar som får oss att krympa eller må sämre än vi förtjänar och vi kan medvetet skaffa oss nya tankar som istället gör att vi stärker vår självbild, mår bra och känner oss lyckliga och tillfreds i livet.

Varmt lycka till med dina framsteg med meditation och att leva ett liv med mindfulness.

Mänskligheten - Min vision för 2010 - youtube inspiration

2010-01-03T07:52:00.000-08:00

Att avsluta det gamla året och påbörja det nya

2010-01-01T05:31:00.000-08:00

Nu har vi tagit steget från 2009 in i 2010 och ett helt nytt spännande år står framför oss med alla de möjligheter det innebär.

Har du avslutat ditt 2009? Liksom gjort ett personligt bokslut för 2009? Inte?

Vill du göra det? Använd i såfall nedanstående frågor till hjälp:

* Vad lärde jag mig 2009?
* Vad skapade jag under 2009?
* Vad började jag med under 2009?
* Vad slutade jag med under 2009?

Därefter är det dags att börja med det nya och vad du vill med ditt 2010.
Frågor till dig själv du kan använda är:

* Vad vill jag lära mig under 2010?
* Vad vill jag skapa och åstadkomma i mitt liv under 2010?
* Vad vill jag börja göra eller vara under 2010?
* Vad vill jag sluta göra eller vara under 2010?

Svara på dessa frågor och du har helt plötsligt både gjort ett avslut av föregående år, reflekterat och summerat och dessutom visionerat och satt upp dina mål och önskningar för 2010! Inte illa. Och du det tar inte speciellt lång tid.

Det du formulerar som önskningar och mål sätter sig och utan att du aktivt arbetar med det i ditt medvetande så för du dig själv, ditt liv och dina handlingar i den riktning du har formulerat.

Spännande eller hur? Det vill du väl inte missa!

Mina inlägg om SJÄLVKÄNSLA i Självkänsloskolan

2009-12-20T07:48:00.000-08:00

http://www.dintonaring.se/sjalvkansloskolan/sjalvkansloskolandec.html

Så arbetar Vita Coaching med "JOBBCOACHING"

2009-11-01T09:51:00.000-08:00

Steg 1 Kartläggning av NULÄGET & DU SOM PERSON

Detta steg ger stöd för dig i form av en grundläggande självinsikt som svarar på frågorna:

Var står jag idag?
Vad vill jag göra?
Vilka intressen och färdigheter har jag?

Med andra ord vem ÄR jag, vad KAN jag och vad VILL jag göra och vara!

STEG 2 – DIN PERSONLIGA ARBETSMARKNAD & VÄGARNA DIT

Utgår från det vi kom fram till under steg 1.

Svarar på frågorna:

Vilka är mina möjligheter?
Hur når jag dit?

Vad behöver jag göra för att nå dit?
Vad ser jag för ev hinder och utmaningar?
Hur kan jag hantera dessa på bästa sätt?

Utforskar dina möjligheter och tydliggör hinder/utmaningar samt hur du hanterar dessa!

STEG 3 – MÅL & HANDLINGSPLAN

Utgår från resultaten i steg 1 och steg 2 som nu bildar underlag för ditt tydligt formulerade mål och konkreta handlingsplan som utarbetas under steg 3.

Ger dig ditt konkreta mål (som du formulerar enkelt och lätt efter allt det arbete du lagt ner i steg 1 och steg 2) och gör att du tydligt ser steg mot vad du behöver göra för att nå ditt mål!

Tidningsintervju om jobbcoaching

2009-10-22T04:13:00.000-07:00

"TINA STÖTTAR ARBETSLÖSA MEN SKULLE BEHÖVA MER TID"

Läs artikeln på http://www.tcotidningen.se/tina-stottar-arbetslosa-men-skulle-behova-mer-tid

Intresse och nyfikenhet

2009-09-09T05:52:00.000-07:00

Det sägs att kloka människor är nyfikna människor. Onekligen är intresse och nyfikenhet en starkt bidragande orsak till att vi lär oss mera om saker.

Om man som människa lyckas kombinera intresse/nyfikenhet med uthållighet och envishet kommer utvecklingen och framgången oftast automatiskt. Det är därför det är så viktigt att vi vet vad som intresserar oss och att vi arbetar inom ett område där vi finner våra intressen och det som gör att vi passionerat arbetar uthålligt och envist för att lära oss mer. Ett sådant arbete ger energi. Ett arbete utan detta inslag tar ofta energi.

Som chef eller ledare kan du fråga dig själv "Hur intresserad är jag av att leda människor?" och "Hur intresserad är jag av att lära mig hur människor egentligen fungerar?"

För att vara en bra ledare är det viktigt att intresset för människor finns där parallellt med intresset för branschen eller affären du sysslar med. Det är människor du leder. Människor du skall förstå. Vad motiverar och engagerar de människor du leder? Vad behöver dina underställda för att känna att de bidrar med sin kompetens och att de får använda sin drivkraft? Kanske finns det några underställda som egentligen innerst inne inte är så intresserade av det jobb de utför. Hur kan du motivera då? Får du energi av dina underställda eller tar det mest energi ifrån dig?

Hur kan du bli mer medveten om nivån på ditt intresse för att leda människor? Finns det någon mentor eller coach som du kan tala med om detta eller kan du avsätta tid för att ta upp detta i något ledarnätverk som du ingår i. Vad har du för mål som ledare? Har du tänkt igenom din egen ledarfilosofi den visar ofta vad det är i ledarskapet som intresserar dig mest. Ge dig själv gåvan att medvetet ta reda på hur ditt intresse för ledarskap av människor ser ut och vad du vill och behöver utveckla inom detta område.

När du har gått igenom detta med dig själv som ledare och chef är du bättre rustad att ta tag i dina underställda och coacha dem till arbetsuppgifter där de kommer bäst till sin rätt och får rida på vågen av intresse och nyfikenhet. På Arbetsförmedlingens website finns en bra intressetest (ursprungligen tänkt för ungdomar som söker arbete för att ringa in intresseområde men kan mycket väl användas för att kolla om man har ett arbete/arbetsuppgifter man finner tillräckligt intressanta) https://sso.arbetsformedlingen.se/go.aspx?chframecenterhexurl=687474703a2f2f616669332e616d732e73652f496e747265737365746573742f64656661756c742e61737078

Varför är det viktigt att förstå sin egen och andras personlighet?

2009-09-07T08:02:00.000-07:00

Vi är de personer vi är säger vi ofta. Vet vi hurdana vi ÄR egentligen? Om någon frågar dig HURDAN DU ÄR vad svarar du då? I min roll som coach ställer jag ganska ofta den frågan. Den handlar om personliga egenskaper och förvånande ofta har kunden/klienten väldigt svårt att svara. Det vanligaste är att kunden svarar med svar som handlar mer om vad de GÖR eller vad de KAN. När jag står kvar och ber om svar med personliga egenskapsord som säger hur kunden är blir det ofta tyst. Svaren låter sedan kanske ungefär så här "mina vänner brukar säga att....." eller "mina barn säger att....". Vad kunden själv anser är hans/hennes personliga egenskaper är svårare att sätta ord på. Vi är ganska ovana att prat a så om oss själva. Det kräver övning och gör oss sårbara.

Ofta kan kunden dessutom börja fokusera på svar som innehåller det han eller hon inte är och ibland svar som innehåller vad han/hon skulle vilja vara. Det är lättare för många av oss om vi skall prata om oss själva - att fokusera på våra personliga brister än på att tala om och tydliggöra våra strykor. Många gränsar till en känsla av att skryta då. När frågan kommer om de personliga egenskaper som kunden anser är styrkor uteblir ofta svaret och kunden blir åter lite ställd.

Vi är inte vana att tänka på våra styrkor (de överlåter vi till andra att bestämma) och än mindre att prata om våra styrkor. Jante har lärt oss att inte tro att vi är någon. Varje människa är någon och om vi inte tror att vi är någon hur kan vi då ha en god självkänsla. En god kännedom om oss själva och den vi är. Om vi inte ÄR någon?

Ordet självkänsla är en omskrivning av vår känsla av vårt själv - av oss själva. Utan känsla för oss själva ingen självkänsla - svårare än så är det inte. Att fokusera på att ta reda på hurdan personlighet jag har och vill ha samt att se olikheter och likheter mellan mig själv och andra är bra för goda relationer och samarbete. Om vi förstår och kan acceptera varandras olikheter kan vi också smidigare samarbete, det blir färre konflikter och vi undviker missförstånd. Missförstånd som med tiden kan bli stora konflikter.

En definition på personlighet är

"personlighet är vissa bestående, unika och karaktäristiska egenskaper och reaktionsmönster hos varje människa"

Detta innebär att vi tänker och känner enligt olika karaktäristiska mönster och stor del av mänsklig samvaro handlar om att hantera olikheter. Bråk, oenighet och konflikter handlar oftast om svårigheter att se och ACCEPTERA eller tolerera dessa olikheter. Vi vill helst, ofta på ett omedvetet plan, att alla skall vara som vi själva är. Det blir så mycket lättare då! Vi förstår med hjärnan att olikheter är bra men vi agerar som om vi vill att alla agerar likadant.

Om vi känner oss själva (har självkänsla) är vi trygga nog att lämna fokus på oss själva och vår vilja och vara intresserade och nyfikna på varandra. Se hur de är olika oss och acceptera detta. Sida vid sida kan vi fungera oavsett hur olika eller lika vi är. Det blir ingen kamp utan ett samarbete och ett plus ett blir mer än två. Detta kräver dock stark självkänsla och frånvaro av rädsla.

Hur många vänner eller kollegor har du som är genuint intresserade av personer runt omkring dem? Hur märker du det? Ett sätt att visa intresse är att ställa frågor. Ställer dessa personer frågor till dig? Inte bara frågor om vad du gör och vad du kan utan även om hur du tänker och känner? Om frågorna uteblir är de då egentligen intresserade? Att bli tillfrågad är att känna sig sedd och respekterad och känna att vi är just NÅGON. Alla människor vill vara NÅGON det hör till mänsklighetens grundläggande behov.

Börja idag ställa frågor. Fråga dig själv frågor om dig själv - reflektera. Börja också göra dig själv medveten om hur ofta och vilka frågor du ställer till andra människor. Uppfattas du som intresserad eller ointresserad av andra? Hur ser du på dig själv?

Känns det svårt att följa dessa råd? Varför? Du är väl intresserad? Av dig själv och av andra? Kanske inte? Vad är det då som oftast väcker ditt intresse? Att veta vad man är intresserad av och hur man uttrycker känslan intresse är också viktig självkännedom.

Skrivpuff - om en idé som jag inte genomfört än

2009-08-25T07:19:00.000-07:00

WORKSHOP för unga tjejers ökade självkänsla!

Min idé som jag ruvar på och även aktivt planerar är en workshop för tonårstjejer som handlar om att bygga upp självkänslan inifrån. Att djupt inom sig känna att man duger för det man är och att vara stolt för sin unika personlighet det är att ha en god självkänsla. Att känna att man duger med den kropp man har.Man duger med alla de känslor man har. Vi behöver inte alltid vara glada och sprudlande lyckliga -det är ok att ha dåliga och deppiga dagar också. Och att känna att man duger utan alla prestationer, utan att ha VG och MVG i alla ämnen i skolan. Utan de senaste märkesjeansen eller coolaste frisyren och sminket. Vi duger precis som vi är och vi får vara olika. Människor är olika och det är okey.

En fråga som engagerar mig mycket är hur vi alla gemensamt kan hjälpas åt för att se till att alla våra unga; tjejer som killar, får möjlighet att bygga upp denna inre trygghet och styrka i form av en stark självkänsla. På detta sätt kan vi få trygga, harmoniska ungdomar och senare vuxna.

Det är tufft i vårt samhälle idag - för både unga och alla andra. Unga människor utsätts för så mycket press, stress och påtryckningar i vårt samhälle och min stora önskan är att vi, så många vuxna som möjligt, skall kunna fungera som en motpol till detta. Om vi vuxna kan visa att vi SER våra barn och tonåringar och att vi ACCEPTERAR dem precis så som de är så kan vi göra underverk. Om vi är INTRESSERADE och FRÅGAR dem om deras liv och på så sätt visar att vi BRYR OSS OM DEM.

I gårdagens SvD skrev barnpsykologen Bengt Grandelius att ett råd han brukar ge föräldrar är att "ställa frågor där ni inte har ett givet svar". I artikeln betonas hur viktigt det är att bli tillfrågad, för i samma ögonblick som din åsikt efterfrågas BLIR DU NÅGON.

För att få lite insyn i vad som möter unga i samhället titta på filmerna som Dove visar i sin "Campaign for real beuty" där de stödjer arbete med att bygga unga flickors kroppskännedom och självkänsla. Tänkvärda filmer kopiera följande adress och klistra in i din webläsare http://www.campaignforrealbeauty.se/dsef07/t5.aspx?id=11491&filmno=2
flera filmer http://www.campaignforrealbeauty.se/dsef07/t5.aspx?id=11491&filmno=2
och http://www.campaignforrealbeauty.se/dsef07/t5.aspx?id=11491&filmno=2

De så viktiga mellancheferna i bolagen

2009-08-23T10:03:00.001-07:00

I dagens SvD Näringsliv talas det om förmågan att i bolagen gå snabbt från beslut till handling när det gäller stategiska vägval. Det talas här förutom om ledningsgrupperna och deras arbete även om de väldigt viktiga mellancheferna. Personalchef Charlotta Wikström på sökföretaget Eniro, intervjuas om vad hon anser vara tricket för att snabbt ha förmågan att genomföra strategier och ta konskurrensfördelar på marknaden: I korta menar hon:

"... att det är viktigt att ha medarbetare som förstår sitt sammanhang och törs agera utifrån den informationen de har. – Jag känner mer och mer att det är så otroligt viktigt att de förstår i vilket sammanhang de jobbar och törs fatta beslut, även på lite osäkra grunder."

Kanske är det just mellancheferna som är den stategiskt viktigaste gruppen inom företagen att erbjuda personlig coaching. Detta för att de skall kunna plocka fram dessa talanger och förmågor i de allra mest pressade lägen. Känna sig säkra och trygga trots att de upplever sig oftast inte ha tillräckligt bra beslutsunderlag. Coaching kan leda till en större tilltro och förmåga att lita på den egna kompetensen och erfarenheten och en snabbhet i att plocka fram denna förmåga och aktivt ta välunderbyggda beslut och stå för dem.

Läs artikeln i SvD i sin helhet via länken http://www.svd.se/naringsliv/jobbet/artikel_3390711.svd

JOBBCOACH I SAMARBETE MED ARBETSFÖRMEDLINGEN

2009-08-14T07:20:00.000-07:00

1. Varumärket/Företagsnamn
Jobbcoaching "StödsamtaI Omstart" med VitaCoaching

Vita Coaching i korthet
Vita Coaching har arbetat med individuella personlig coaching sedan 2002.
Besöksadressen för Vita Coaching är Timmermansgatan 9 vid Mariatorget

2. TJäNSTEUTBUD

"Stödsamtal Omstart" - Jobbcoaching med Vita Coaching"
Stödsamtal Omstart" vänder sig till individer som är arbetstlösa och aktivt vill finna ett nytt meningsfullt arbete.
Att göra en "omstart" kan vara omvälvande, svårt och ensamt. Frågor som är viktiga att besvara kan vara:

"Vad vill jag egentligen göra?"
Hur har jag det med min självkänsla och mitt självförtroende?
Vad kan jag (mina färdigheter)?
Vilka är mina personliga styrkor och svagheter?
Vilken typ av arbete passar mig bäst?Vilken bransch?
Hur presenterar jag mig själv och mina kunskaper så att en potentiell arbetsgivare verkligen förstrår vad jag kan bidraga med och blir intresserad av att anställa just mig?
Hur och med vem tar jag kontakt?
Hur kommer jag över mina mentala hinder?
Vilken hjälp behöver jag?

"Stödsamtal Omstart" har som mål att utveckla den arbetssökandes färdigheter i att söka arbete på ett aktivt och medvetet sätt med självförtroende.

Målet är att engagera och motivera varje individ att snarast hitta ett arbete och att ta stort personligt ansvar för att detta blir verklighet.

"Stödsamtal Omstart" handlar inte om terapeutiska insatser utan fokuserar på det som för individen fram mot att hitta ett nytt meningsfullt arbete. Huvudfokus i samtalen är att stötta individen att så snabbt som möjigt hitta ett nytt arbete.

3. YRKESINRIKTNING
Metodiken fungerar inom samttiga yrkesinriktningar.

Vita Coaching har störst erfarenhet av jobbcoaching av chefer (ekonomi, juridik, it, teknik,logistik, HR och finans) samt inom kultur, media, design, hälso-och sjukvård, pedagogiskt och socialt arbete.

Vita Coaching har ett stort nätverk inom det svenska näringslivet och har tidigare arbetat med kunder som Svenska Unilever, Arla Foods, Atria Lithells Scandinavia, Temaplan, FabergeFastigheter, Lever Faberge, Glacebolaget, Scanfoods/Swedish Meat, Cap Gemini, Generic,Springtime, Mätartornet Fastigheter, Svea Fastigheter, Berner Montageteknik AB, Etos (lca),Diversey Johnson, Däckia, Novartis, Springtime, Lefa Mark, Grandini mft.

4. GEOGRAFISKT OMRÅDE
Stockholm och Solna

5. UTBILDNING / ERFARENHET

Min erfarenhet: Över 15 års erfarenhet av näringslivet
Över 1500 individuella coaching tillfällen och över 300 gruppsessioner
Min utbildning- Civilekonom från Lunds Universitet
Beteendevetare - utbildning i pedagogik (näringslivsinriktning) och samtalsmetodik
Civilekonom,pedagog, beteendevetare,coach (ICF verktyg och metoder) och organisationskonsult

6. REFERENSER JOBBCOACHING

Se rekommendationer http://www.linkedin.com/in/tinapeldan
Önskar du kontaktuppgifter till referenser kontakta mig.

7. FAKTA
Vita Coaching är ett enmansföretag som arbetar i nätverk med andra professionella.
Mottagningsadress: Timmermansgatan 9, Stockholm
Mottagning coaching främst tisdagar, torsdagar och fredagar.
Mobil +46707995714
Mailadress: tina.peldan@vitacoaching.se
Hemsida www.vitacoaching.se

8. ALLMÄN BESKRIVNING -ÖVRIGT

Jag arbetar med ledarskap ur ett helhetsperspektiv. Ledarskap är något inte bara chefer behöver. Alla behöver ett starkt inre personligt ledarskap. Mitt fokus är ledarkompetens för alla med både självkänsla och självförtroende. Det betyder att jag jobbar både med analys och utveckling av både personliga egenskaper och personliga färdigheter och kompetenser. Hos Vita Coaching innebär coaching att vi jobbar både med din personlighet (=ditt varande) och dina prestationer och färdigheter (=ditt görande). Är du intresserad av jobbcoaching med detta fokus varmt välkommen till mig.

Coaching kan även ske på engelska samt via telefon när sådana behov föreligger.

Vägen till att hitta sitt kall

2009-08-10T12:58:00.000-07:00

I den nya boken "Lycka.nu" beskriver författaren Titti Holmer tre olika sätt människor ser på arbete. Givetvis kan en människas arbete finnas inom flera än en av kategorierna. Oftast är det nog så att vi har lite av alla kategorier i våra arbeten.

De de tre kategorierna är:

1. Arbetet är en nödvändighet inte en njutning. Arbetet ses som en förutsättning för att kunna betala hyra, köpa mat, försörja sin familj och ha råd att t.ex åka på semester. Människor som ser på arbete på enbart detta sätt ser ofta fram emot arbetsdagens slut, helgen och ledigheter.

2. Kategori 2 är de människor som ser på arbete som en drivkraft som ger möjligheter att i olika steg klättra mot högre positioner och göra karriär. Motivation är yttre faktorer, pengar, titlar och status.

3. En person som ser sitt arbete som ett kall ser sitt arbete som ett bidrag till högre syften. Man arbetar för att man njuter av det och för att man finner en högre mening med det. Arbetet ses som ett privilegium och en möjlighet att utvecklas som människa. En del upplever kanske också att man bidrar till andra människors välmående eller att man skapar en bättre värld för framtida generationer.

Det allra viktigaste för oss är att vi funderar över vilken av kategorierna som är allra viktigast för oss när vi väljer arbete. Göra en prioritering helt enkelt. Och därefter hålla fast vid vår prioritering när vi gör våra medvetna val av förändringar i våra yrkesliv.

Hur hittar man sitt kall om man skulle vilja ha kategori 3 som prioritet?

Enligt Titti Holmer är det bra att ställa sig frågorna nedan. De tre frågorna ger svar på vad som ger bereder dig NÖJE, vad som är dina STYRKOR och vad som ger dig MENING.

NÖJE
Vad njuter jag av?
Vad finner jag glädje i?
Vad roar och intresserar mig?

STYRKOR
Vad känner jag mig bra på?
Vad brukar jag få komplimanger för?
Vilka är mina främsta färdigheter?

MENING
Vad tror jag ökar min eller andras lycka längre fram?
Vad är viktigast för mig i mitt liv?

Lycka till med att hitta just ditt kall!

Hitta din talang och din potential

2009-07-28T16:07:00.001-07:00

STEG 1: Är att hitta sin talang - det som just du är allra bäst på - det är en viktig ingrediens i framgång.

När du sysslar med det du brinner för och har talang för så försvinner tiden. Eller som vi brukar uttrycka det vi är i "FLOW" - tiden går och det går lätt att göra det du gör.

Så här efter semestern ställ dig frågan: Vad är det jag gör när jag upplever denna känsla av FLOW? På så sätt kommer du ett steg närmare att identifera din stora talang.

STEG 2: NÄr du har identiferat det du är bra på och älskar att göra odla den talangen. Ställ dig frågan: Hur ofta får jag nyttja min talang och får min talang komma till uttryck i det arbete och i mitt liv överhuvudtaget så som det ser ut idag?

Är svaret nej då är det kanske dags för förändring.

Och glöm inte bort att all förändring startar med ett avslut allra först. Ett avslut av något gammalt därefter en period av tomhet/vakum/kaos eller vad vi vill kalla det. Först därefter kommer STARTEN på något nytt.

Läs mer om att hitta din talang på länkarna http://www.campus.se/Start/hitta-jobbet/Sa-hittar-och-odlar-du-din-talang!.aspx ochhttp://www.chef.se/dynamisk/index.php/index/artikel/experten_hitta_din_unika_talang#lasmera

DEN AUTENTISKA LEDAREN COACHAS FRAM

2009-06-26T07:00:00.000-07:00

”VAD UTMÄRKER EN AUTENTISK LEDARE?

Självkännedom

Relationskompetens

Oberoende

Självkänsla & självförtroende

Ser och inspirerarandra

Autentiska ledare hyser en uppriktig önskan att tjäna andra i sitt ledarskap. De är självständiga och oberoende. Detta bygger på stark självkänsla och gott självförtroende.Ledare med ett autentisk ledarskap känner sig själva och har insikt om sina personliga styrkor och svagheter. Deras kärnvärderingar och personliga drivkrafter är tydliga för dem De känner till och är intresserade av hur deras historia påverkat dem till att vara den personlighet de är idag.

Autentiska ledare ”bygger” medarbetare och är goda teamutvecklare. Medarbetare vill känna att delaktighet och att de är en del av något större inte bara en kugge i maskineriet. Autentiska ledare uppnår detta när de bygger team. Medarbetarna följer gärna en autentisk ledare. Autentiska ledare visar uppskattning, ”ser” sina medarbetaren. De inspirerar sina medarbetare till bättre och mer lönsamma prestationer som i grunden känns meningsfulla och därmed värdefulla. Orsaken till detta är att dessa ledare vet vad de står för och är tydliga med det. När de grundläggande värderingarna sätts på spel vägrar de att kompromissa. Autentiska ledare är relationsbyggare och relationskompetenta.

För att lyckas med att utöva ett autentiskt ledarskap krävs att man kan och vill se samband, se helheten och förstår den viktiga växelverkan mellan hur jag leder mig själv och hur det påverkar andra människor runt mig. Coaching med målet att tydliggöra ditt autentiska ledarskap börjar hos Vita Coaching med att du via nätet genomför en individuell värderingskartläggning;ValuesOnline.”

2009-06-01T12:50:00.000-07:00

2009-05-28T12:54:00.001-07:00

V I T A C O A C H I N G

utvald av Arbetsförmedlingen för att coacha arbetslösa i höst!

"Stödsamtal Omstart"

jobbcoaching med Vita Coaching

Vita Coaching har av arbetsförmedlingen utsetts till ett av de företag som till hösten kommer att erbjuda arbetslösa personlig coaching. ”Stödsamtal Omstart” vänder sig till individer som är arbetslösa och aktivt vill finna ett nytt meningsfullt arbete.

Att göra en ”omstart” kan kännas omvälvande, svårt och ensamt. För att finna motivationen att gå vidare måste du förstå hur du skall agera på arbetssökarmarknaden.

Besvara frågor som

Vad vill jag egentligen göra?

Hur har jag det med min självkänsla och mitt självförtroende efter att ha förlorat jobbet?

Vad kan jag (mina färdigheter)?

Vilka är mina personliga styrkor och svagheter (personliga egenskaper)?

Vilken typ av arbete passar mig bäst som person, mina talanger och färdigheter och mina intressen?

I vilken bransch passar jag bäst?

Hur presenterar jag mig själv och mina kunskaper så att en potentiell arbetsgivare verkligen förstår vad jag kan bidraga med och blir intresserad av att anställa just mig?

Hur och med vem tar jag kontakt?

Hur kommer jag över mina mentala hinder?

Vilken hjälp behöver jag?

”Stödsamtal Omstart” har som mål att synliggöra och utveckla färdigheterna i att söka arbete på ett aktivt och medvetet sätt. Målet är att engagera och motivera varje individ.

”Stödsamtal Omstart” handlar inte om terapeutiska insatser utan fokuserar på det som för individen framåt mot att hitta ett nytt meningsfullt arbete. Huvudfokus i samtalen är att stötta individen att så snabbt som möjligt hitta ett nytt arbete. Samtalen är oftast i form av individuella möten men kan även vid behov vara telefoncoaching och gruppmöten vid behov.

Vita Coaching har ett stort nätverk inom det svenska näringslivet och har arbetat med kunder som Svenska Unilever, Arla Foods, Atria Lithells Scandinavia, Temaplan, Lever Faberge, Glacebolaget, Scanfoods/Swedish Meat, Cap Gemini, Springtime, Mälartornet Fastigheter, Svea Fastigheter, Berner Montageteknik AB, Etos (Ica), Diversey Johnson, Däckia, Novartis, Lefa Mark, Grandini mfl.

Varmt välkommen till jobbcoaching hos Vita Coaching

2009-05-26T13:44:00.000-07:00

"Glöm inte att man behöver lite för att leva ett lyckligt liv"

Marcus Aurelius

Konsten att vara framgångsrik

2009-05-26T12:37:00.000-07:00

Att känna framgång är för många förknippat enbart med materiell framgång. Materiell framgång enbart ger oftast inget annat än tomhet.

Känslan av framgång är även beroende av icke materiella framgångsvärden som enligt Depak Chopra kan uttryckas som nedan:

- Förmåga att älska och att känna empati
- Förmåga att glädjas och att sprida denna glädje vidare till andra
- En trygg förvissning om att det egna livet har en mening
- En känsla av kontakt med det kreativa inombords.

Ett sätt att skaffa sig detta i sitt liv är att leva efter "reglerna" nedan:

- Allt är möjligt
- Om du vill få något ge det
- När du gör ett val förändrar du framtiden
- Säg inte nej - följ flodens lopp
- Varje gång du önskar eller vill något planterar du ett frö - ett frö som behöver vattnas!
- Ha roligt på resan
- Det finns en mening med att just du finns till

Eller följ "Anti-Jante lagen" och våga tro att du är någon

Du.......

...ska tro att du är någon

...ska tro att du är lika god som

alla andra och att alla andra är lika

goda som du

...ska tro att du är lika klok som andra

....ska veta att du är lika bra som andra - om

du vet att du gör ditt bästa kan du uppskatta de som är bättre

...är inte förmer än andra, men du är enastående som alla andra

....duger till mycket

...ska tro att många bryr sig om dig

....ska tro att du kan lära andra en hel del och att du kan lära av andra

VARFÖR?

Därför att du är någon som behövs

2009-05-15T09:56:00.000-07:00

KONSTEN ATT VARA KREATIV

2009-05-15T09:45:00.000-07:00

Börja med att "drömma "och visionera genom att ta ett tomt pappersark och numrera från 1-20.Skriv början på varje mening "Jag önskar....." efter siffran och avsluta sedan varje mening från 1 till 20 i flygande fläng. Det du önskar kan spänna över stort som smått, möjligt som omöjligt - recensera inte dig själv utan skriv allt det som faller dig in. Hindren tar vi efteråt! Den här övningen visar ALLTID några små, genomförbara önskningar och steg du önskar ta tag i och förverkliga. Övningen ger dig också en klar bild över var du befinner dig just nu och vad du längtar efter att förverkliga JUST NU i ditt liv.

"När blicken riktas mot himlen

deltar den i skapelseakten"

VICTOR HUGO

Giraffspråket - Kommunikation med empati!

2009-03-05T13:57:00.000-08:00

Giraffspråket är ett språk som hjälper dig att tala, tänka, handla och lyssna på sådant vis att det ger inspiration till kontakt, samarbete och empati.

Detta språk bidrar till att utveckla:

- din empatiska förmåga,
- tydlighet i samtal,
- bemötande med respekt,
- förmåga till konflikthantering,
- förmåga att vara med och skapa samverkan

I boken "Giraffspråket; Känslans Kommunikation en väg till kontakt och förändring" av Ann-Christine Smitth beskrivs kommunikationsmodellen mer ingående.

Skrattets roll för stämningen i arbetsteamet!

2009-03-03T09:07:00.000-08:00

Hur ofta har ni tid att skratta på jobbet och tillsammans i teamet?

Inte så ofta. Se till att ni skaffar er den tiden. Det är väl investerad tid för stämningen i arbetsgruppen och hälsan inom organsationen.

Skrattet har många hälsofrämjande effekter:

- Skrattet är stressreducerande och ökar vår smärttålighet
- Skratt ger en ökad känsla av samhörighet

- Skratt ökar blodcirkulationen, sänker vårt blodtryck och förbättrar vår andning

- Skratt ger en förhöjd livskänsla
- Skratt stärker immunförsvaret, ger ökad produktion av positiva hormoner och enzymer

- Skratt gör oss bättre rustade för stress (både fysiskt och psykiskt)

- Skratt ger de inre organen massage och hämmar de fria radikalerna

- Skratt ökar energin till både kropp och själ

- Skratt förbättrar lungkapaciteten och syreupptagningsförmågan ökar
- Skratt har en gynnsam effekt på både tankeförmåga och kreativitet

Säg det team som inte vill öka känslan av samhörighet, minska stressen, ha en förhöjd livskänsla, mer energi, ökad tankeförmåga och ökad kreativitet samtidigt som alla individer får många positiva individuella hälsoeffekter?

När gjorde ni något sist i ditt team som stimulerade skrattet, optimismen och glädjen?

Vilka är det i teamet som är stämningshöjarna? Lyft fram dessa personer och låt dem få ta plats och ange tonen lite oftare.

Sju vanliga "chefsfällor" i kristider!

2009-02-26T03:44:00.000-08:00

I dagens nätupplaga av Tidningen Chef läser jag rubriken "Sju vanliga chefsfällor i kristider! (läs hela artikeln på länken http://www.chef.se/dynamisk/index.php/index/artikel/top_ten_list/sju-vanliga-chefsfaellor-i-kristid/7/)

De 7 fällorna är enligt tidningen Chef:

1. Du tror inte att de anställda klarar av att höra sanningen
2. Du tycker att de anställda skall vara glada att ha ett jobb
3. Du skyller på högsta ledningen
4. Du ber inte dina medarbetare om hjälp
5. Du hjälper inte dina medarbetare
6. Du glömmer ansiktet utåt
7. Du väntar med att testa nya saker

Det är lätt att man som chef i kristider går in i en roll och blir väldigt fokuserat operativ, arbetar hårt med sitt och att leverera. Tiden till ledarskapet och medarbetarna är det som oftast nedprioriteras. Försök att inte falla i den fällan. Medarbetarna behöver sin ledare allra mest i kristider. Medarbetare vill känna sig delaktiga, vill hjälpa till och behöver ditt stöd och din hjälp. I kristider testas din förmåga att vara den autentiska och äkta ledaren. Ge dig själv och dina medarbetare tiden för ledarskap. Försök att hitta den mitt i krisen. Det är ofta då den tiden är mest värdefull. Och lite tid är bättre än ingen tid alls. Gör någonting litet hellre än ingenting alls.

Som stressdoktorn Tomas Danielsson sa, i stressens tider är det allra viktigaste att kommunicera. Kommunicera med dina medarbetare. Ge dig tiden att höra hur de mår, vad de tänker och försök kommunicera ditt hopp och din inspiration. Nu testas din förmåga att få med dig gruppen. Att få alla att se de positiva framtidsbilderna i era visioner och mål är ett hårt jobb. Tala om detta men tala också om det tuffa nuläget. Ha en balans mellan framtidsvisoner och nuet. Glöm varken det ena eller det andra. Båda bitarna är viktiga i tider som dessa. Framtidshopp men också acceptans för det hårda nuet.

2009-02-22T13:28:00.000-08:00