Okunnigheten stor om utmattningsdepression

Source: 3.bp.blogspot.com via Tina on Pinterest

Jag har som coach och framförallt i rollen som samtalsterapeut, under ett flertal år, arbetat med människor som varit sjukskrivna för utmattningsdepression eller som gått rakt in i den berömda väggen.

Orsakerna till att vi hamnar där "i väggen" kan vara många och av olika slag. Det som alltid är gemensamt är att vi drabbas av den långvariga stress vi har levt i under en lång tid, medvetet eller faktiskt i ganska många fall, helt omedvetet.

Stress kan finnas i ditt liv både pga positiva händelser och pga negativa händelser. Vi tänker väldigt sällan på att en händelse som att tex gifta sig ger upphov till stress. I Karolinska Institutets stresstest är just giftemål, bland många andra positiva händelser, med som en av orsakerna till stress. Negativa och tunga händelser ger upphov till mera stress men ändå och givetvis stressa vi olika mycket av olika händelser beroende på vår personlighet. De människor som tex älskar förändringaroch gärna söker upp dessa situationer stimuleras ju snarare än stressas av förändringar i livet. Andra stressas väldigt av förändringar oavsett om de är självvalda eller icke självvalda.

Vår nivå av självkänsla och trygghet i vår person är också ett område som kan vara starkt bidragande till att vi vid ett visst tillfälle faller över och in i den berömda väggen. Olika situationer och relationer med olika typer av människor på våra arbeten och i våra privatliv kan sakta men säkert utan att du ens märker det urholka ditt tidigare så starka och trygga självförtroende och framförallt din självkänsla. Din känsla av att du duger som den människa du är. När du förlorar denna grund i dig själv har du endast kvar din prestationsbaserade självkänsla eller ditt självförtroende. Du är dina prestationer och du duger så länge du presterar bra. När du av olika anledningar börjar sacka i din förmåga att prestera och kanske får uttalad eller ännu värre outtalad kritik för detta då bryts du sakta men säkert ned. Denna nedbrytning sker ofta sakta och med små steg så att du inte misstänker något. Lite som den kända historien om grodan som läggs i kallt vatten i en kastrull på spisen och sakta men säkert, när värmen på plattan ökar, kokas utan att han märker något.

Vi behöver alla arbeta med att stärka vår grundläggande självkänsla. Vår känsla av att vi är människor som duger för det vi är. Enbart. I grunden duger vi för den person och människa vi är och sedan kan vi använda oss själva till att agera och prestera. Har vi vår grundläggande självkänsla intakt kan vi lättare hantera besvikelser, motgångar och misslyckande. Vi slår oss och det gör ont. Vi faller när vi misslyckas och detta gör även människor med god självkänsla men lite som leksaken vi hade när vi var små, en gubbe med en tyngd i botten, reser vi oss upp igen och det går fortare än om självkänslan har flugit sin kos. Då finns ingen tyngd i botten som hjälper oss att resa oss och när vi inte längre, av någon anleding, mäktar med att prestera är vi INGENTING. Alla måste vara NÅGON.

Läs ett bra inlägg om denna okunnighet här och här är ett inlägg om att komma tillbaka till jobbet efter en utmattningsdepression.

Vi måste alla vara uppmärksamma på hur vi har det med stressen i våra liv; på arbetet, i privatlivet, vår självkänsla och i våra relationer. När vi faller beror det nästan aldrig på stress inom enbart ett område utan det är många bäckar små och många faktorer som på ett olyckligt sätt sammanfaller till en situation som just då blir för mycket.