En person som tränat ett beteende och ett varande som präglas avmindfulness kan leva fritt och kan byta mellan att ha uppmärksamheten på att planera om detta krävs i stunden, men kan även stanna närvarande i nuet utan att fokusera varken på det som varit eller det som komma skall. En förmåga att stänga av dåtid och framtid helt enkelt. Likt det du som är familjär med yoga, åstadkommer under ditt yogapass med hjälp av den stora fokus du då lägger på din andning och de rörelser din kropp skall utföra.

Vilken form vi än väljer för att träna att vara uppmärksam och medveten i nuet och lära oss att lämna det som varit och det som kommer i framtiden utanför oss korta stunder, vilken metod vi än väljer så vet vi att vi reducerar vår stressnivå mycket om vi kan detta.

Tänk dig att du stilla kan hantera din tankar och känslor vad som än händer dig. Bara låta tankarna eller känslorna skölja in över dig och känna dessa lite som en våg som slår in över stranden en vacker sommardag, eller för all del en stormig höstdag. En våg den kommer och den stannar ett tag - olika länge beroende på hur stor den är - men den går alltid iväg igen. Likadant är det faktiskt med våra tankar och känslor om vi kan motstå frestelsen att haka tag i dem eller kämpa mot dem. Om vi bara stilla kan som betrakta vad som sköljer in och utan att agera låta dem få finnas och så sedan upptäcka att när vi stilla kan betrakta dessa så tar de faktiskt vägen tillbaka efter en stund. Så lägger sig åter stillheten över den stilla stranden en sommardag eller över ditt sinne, dina tankar och dina känslor. Du känner dig stark och kanske tom upplyft av det du varit med om och betraktat.

Ett mantra jag fick en gång av en helt fantastiskt amerikansk man, Marcus, poet och uttryckande konstterapeut var nedanstående som jag ofta mumlar för mig själv som ett slags tyglar när mina känslor drar in över mig.

"I enter

I stay a while

and

I leave"