Pusselbitarna i mitt lycko-pussel

"Människor förstår långsammare sin lycka än sin lycka"

Titus Livius (59 f.Kr-17 e.Kr)

I boken "Tankar om glädje och vardagslycka" av Görel Kristina Näslund läser jag:

"Vi kan bli en smula lyckligare, men vi får själva arbeta på det: Lyckan är verkligen ett pussel.

- Det handlar om att tänka positivt och optimistiskt istället för negativt och pessimistiskt.

- Det handlar om att ha roliga intressen - som får ta tid. Intressen som ger flow och som tillåter

oss att vara kreativa.

- Det handlar om att motionera. Och att meditera.

- Det handlar om nöjen och njutning. Att tillåta sig att leka i vardagen, allt måste inte vara

seriöst och rationellt hela tiden.

- Det handlar om att använda sig av humor och inte ta sig själv på för stort allvar.

- Och det handlar om att göra gott mot våra medmänniskor."

Mitt eget lycko-pussel

Mitt lycko-pussel har 8 lika viktiga bitar:

Pusselbit nr 1: Optimistisk attityd

Jag ser möjligheter i det mesta som sker. Jag har en inställning som gör att jag ser varje problem som en möjlighet till utveckling och visst händer det ibland att jag förbannar problemet och gråter över det. Men ganska snart, när jag har gjort det ett tag, går jag vidare. Oftast lyckas jag med egen kraft men ibland behöver jag hjälp och då ber jag om den och jag vet vem som hjälper mig och vem jag inte skall kontakta för det är dessa som stjälper mig.

Pusselbit nr 2 - Roliga intressen som får ta tid

Jag målar, jag fotograferar och jag skriver och på andra sätt skapar kreativt. Matlagning, böcker, heminredning och mode är andra intressen som får ta mer eller mindre tid i mitt liv. Jag lever ett KREATIVT liv tycker jag.

Pusselbit nr 3 - Motion

Och så över till motionen den så viktiga. Här går det lite upp och ner i mitt liv. Oftast är jag på G inom detta område men jag kan också tappa sugen och direkt känner jag att jag inte mår så bra längre och framförallt påverkar det min lyckonivå - alltså mitt lycko- pussel saknar pusselbiten motion.

Pusselbit nr 4 - Meditiation

Meditation behöver för mig inte vara så tidskrävande och seriöst. Det kan handla om att ta en kort "här & nu paus" på ett par minuter i vardagen. Att gå ut på altanen en solig höstdag mitt under en arbetsdag hemma och landa i trädgårdsstolen med en kopp kaffe eller gå en kortare promenad runt kvarteret och känna solen, eller för den delen regnet/snön, i ansiktet och sedan börja jobba igen. Men varje söndag får jag mig också tillivs en längre meditation på min söndagsyoga och det är underbart.

Pusselbit nr 5- Nöjen

Nöjesbiten är en pusselbit som är väldigt viktig i mitt liv. Med regelbundenhet ser jag till att vara uppbokad och tar mig tid till nöjen såsom konserter, middagar, fester, resor, restaurangbesök, teater, bio mm. När det gått en period när detta varit lite undanskymt i mitt liv så märker jag det direkt. Ett annat nöje kan verkligen vara att bara surfa runt och drömma om kommande semestrar eller annat inspirerande på nätet men även att läsa en god bok i min mysiga soffa med ett gott te och en chokladbit till sällskap. Detta leder oss direkt till nästa pusselbit Njutning

Pusselbit nr 6- Njutning

Att njuta av både stora och små saker i livet är något jag har lärt mig. Förr var jag varken duktig på att unna mig njutning i vardagen och vad som var ännu värre var att om jag unnade mig njutning så kunde jag inte alltid känna den. Detta har jag övat, övat och övat på och idag kan jag med rak rygg säga att jag är fantastiskt bra på att njuta både till vardag och fest och det är jag stolt över. Njutning handlar inte om pengar och stora saker utan mera om att ta sig tid och att hitta njutning i det lilla. Bara att känna solens strålar i ansiktet en kall vinterdag och känna smaken av en underbar persika under säsong eller låta smaklökarna vattnas av tanken på att åka iväg och köpa en liter nyskördade svenska jordgubbar vid torgståndet i närheten av där du är. Eller doften av en bukett liljor som står och smyckar ditt kontor. Ja det finns så mycket att njuta av. Känslan av en mjuk hand som smeker din kind godnatt eller en varm kram och de vackra orden "Jag älskar dig mamma för att du är du"

Pusselbit nr 7 - Humor & en sund självdistans

Humor får jag hjälp med i mitt liv. Mina familjemedlemmar har så mycket av den varan. Här har vi ordvitsarna och skämten som haglar vid middagsbordet men även de djupa härliga skratten åt det vardagsdråpliga som händer då och då. Jag har nog bidragit med mitt tilltag att då sonen, som är äldst precis steg in i tonåren, utbilda mig i skrattyoga. Detta så fullständigt vansinniga tilltag. Ett tag som nyfrälst så plågade jag alla i min närhet, främst familjen, med mina nyfunna "kunskaper" och insikter vilket innebar att vi gjorde div skrattyoga övningar hemma (och en del av mina vänner som läser detta kommer kanske ihåg vår 40 årsfest i vår trädgård med inhyrd skrattyogainstruktör!!!). Vid middagsbordet hemma talade vi tex Jibbrish..........Jag är inte lika fanatiskt längre men det vi lärde oss var att skratta tillsammans i familjen och det lever kvar och är underbart!

Pusselbit nr 8 - Göra gott för mina medmänniskor

Jag kan inte komma ihåg att jag någonsin i mitt liv levt på ett sätt där det inte varit viktigt för mig att göra gott för mina medmänniskor. Jag har alltid känt stor meningsfullhet i detta. Så stor att jag tom har fått arbeta med att inte glömma bort att göra gott även för mig själv som människa. Mitt yrke är ju tom i sin kärna att göra gott för medmännsikor; att se människor växa genom att tala om sina liv, sina värderingar och finna sig själva och sitt inre ledarskap. Och jag brukar säga att jag har världens allra roligaste jobb och att jag älskar mitt arbete och så är det verkligen.

Man kan kalla mitt sätt att leva att leva en mindful tillvaro

Jag vill leva mindfullt och det handlar om att leva med sinnesnärvaro och vara medveten i nuet. Det leder till att jag blir friare att välja hur jag vill agera på det som händer mig. Jag befriar mig själv och kan lättare välja hur jag vill agera på det som händer mig. Ett motto jag lever efter är

"Jag kan inte alltid påverka vad som händer mig och vad som händer i mitt liv

men jag kan alltid påverka hur jag reagerar på det."

Jag känner att jag oftast hanterar att vara ¨herre¨över mina tankar, känslor och min kropp. Detta gör att jag oftast kan och gör medvetna val. Givetvis lever jag inte så här alltid även om det är min intension. Men när jag märker att jag farit iväg eller tappat "kontrollen" så kan jag hämta hem mig själv, be om ursäkt och gå vidare på det sätt jag vill.

Att leva mindfullt är ett sätt att leva på ett meditativt sätt. Mindfulnessmeditiation har ett buddhistiskt ursprung och används allt mera inom hälsa och sjukvård samt vid stresshantering. Är du nyfiken på hur bra du är på att leva i nuet, dvs vara mindful, gå då in på följande länk i Expressen hälsa där du svarar på 12 frågor och sedan väntar på resultatet så får du se hur mindful du lyckas vara i ditt liv.